Folge 11 - Laufen, Walken, Weitermachen

00:00:00: Neue Woche neues Glück.

00:00:01: Dringend läuft wieder zehn!

00:00:03: Ich freue mich, ich bin topfit glaube ich.

00:00:06: und diese Woche gehe ich vielleicht mal meine Angstgegnerin an wenn ihr euch an die Auftaktfolge erinnert.

00:00:14: der Sprach war Nessa ins Mikrofon.

00:00:17: sie hat eine Gruppe im Bürgerpark und sagt Sie bringt siebzig Prozent ihrer Leute immer durch aber alle schaffen die zehn Kilometer.

00:00:25: Das macht mir dann doch ein bisschen Angst und Bammel, aber diese Woche gehe ich das Thema an.

00:00:30: Und diese Woche besuche ich die Gruppe – und noch ein paar Gruppen mehr wie immer!

00:00:34: Also viel Spaß in dieser Woche mit Bremenläufzehn.

00:00:37: der Podcast läuft mit und euer Horst Ingo ist wieder am Start.

00:01:12: Ja, Mittwochabend Bürgerpark.

00:01:18: Ich habe mich getraut.

00:01:20: ich schau jetzt mal was Vanessa's Gruppe macht wie es hier so läuft.

00:01:26: Ich freue mich drauf aber ist es noch niemand da?

00:01:30: Fünf Minuten vor Treff noch keiner da.

00:01:34: dann schaue ich mein Hallo Vanessa erinnert ihr euch noch Ihr werdet mich nicht los.

00:01:40: Der Podcast ist da.

00:01:42: Hallo, hallo!

00:01:43: Ich habe gesagt ich komme irgendwann mal spontan vorbei und baue mit euch.

00:01:47: Du bist von der Hacke hier die Tochter?

00:01:48: Ja Das ist ja eine grande Art.

00:01:50: Da bin ich letzte Woche gewesen.

00:01:51: Ach herrlich?

00:01:52: Es hat so einen Spaß gemacht.

00:01:53: Also wirklich richtig Spaß.

00:01:55: Oh

00:01:55: schön.

00:01:56: Au Burger Park ist auch cool ne?

00:01:58: Aber es ist noch niemand bei dir vom Anfang.

00:02:00: Ich hab ja von eurer Rollgruppe einige kennengelernt sogar an dem Sonne.

00:02:05: Mal sehen wer davon kommt.

00:02:07: Ihr wird mir scharf ganz dumm in die Richtung.

00:02:10: Genau, acht Minuten.

00:02:11: Ganz kurze Vorheransage davor.

00:02:13: Das können nämlich heute in den Acht Minuten laufen aber noch nicht im ersten, denk ich mal im zweiten und dritten.

00:02:18: so ein bisschen spielerisch was einbauen.

00:02:19: Und das heißt wir lauchen bis zu einem Minute lang mit den Armen am Rücken oder einen Minuten lang mit dem anderen Kopf.

00:02:29: Ist ja auch anstrengend.

00:02:30: vielleicht machen wir das nur fast die Sekunden.

00:02:31: Mal gucken.

00:02:33: Es gibt mir keine Ansagen.

00:02:34: Das heißt auch hier wieder unser Konstant immer wieder zurückkommen, wenn wir da alles mitprobieren.

00:02:38: Oder rückwärts auf!

00:02:40: Natürlich.

00:02:41: Ich wusste, sie ist gnadenlos!

00:02:44: Ich schad mir meinen Sand in vier ... Drei, zwei, eins.

00:02:50: Los geht's!

00:02:50: Kannst du festhalten?

00:02:51: Steht sich vor, nur Vornamen und Alter.

00:02:53: Hallo, ich bin Andreas Mothehre und ein Siebenundsechs-Jahrer alt.

00:02:57: Du bist Hahn im Korb.

00:02:59: Ja, nette Tat.

00:03:03: Die anderen Männer habe ich schon bekämpft.

00:03:04: Wir waren zu vorher drei Männer.

00:03:09: Beide Schuhe, die Bock sich raus.

00:03:12: Bist du vorher schon mal gelaufen?

00:03:14: Nein wirklich nicht!

00:03:15: Ich habe im Dezember angefangen.

00:03:18: für mich und eine gute Bekannte, die ich auch bei ist,

00:03:21: sagt der Mensch macht damit

00:03:23: bei Bremenläufzehn.

00:03:24: Ich kannte diese Veranstaltung

00:03:25: nicht

00:03:26: und hab mich ja angemeldet.

00:03:29: Pass ist super.

00:03:33: Ich dachte mal, ich hab die Härte.

00:03:34: Aber eine Nette!

00:03:35: Ja, total.

00:03:37: Das geht euch auch zwischendurch?

00:03:38: Nee, das nicht.

00:03:39: Gar nicht.

00:03:39: Ich laufe für mich alleine noch einmal in so einer der Woche.

00:03:44: Wie viel laufst du denn da?

00:03:48: Ganz gezielt drei Kilometer und das zurzeit auf der Findbahn sind zwei Runden, muss ich sagen.

00:03:53: Warst du immer witzig gemacht?

00:03:56: Ich war einen gesellschaftlichen Geschäftsführer Kleinen Handelsunternehmung.

00:04:05: Also, ich hab nie Sport.

00:04:06: Mein Mann nur ums Essen gesessen und wollte zur Sau geschissen.

00:04:10: Nee, nee ... Meine

00:04:11: andere

00:04:12: Sache ist, dass ich für den Ski-Club seit

00:04:16: viertig Jahren

00:04:18: unterwegs bin.

00:04:20: Ich mach schon ziemlich viel Sport.

00:04:21: Wir sind jedes Jahr in Rosenheim?

00:04:24: Ja!

00:04:25: Nicht in

00:04:25: Rosenhain,

00:04:27: das ist ein Skigebiet in Oberaudorf, ganz kleines.

00:04:32: Tolles Hotel, feuriger Tatsilver.

00:04:34: Das ist ein Traum da oben.

00:04:36: und immer wenn ich jemand erzähle wir haben in Bremen den größten Ski-Klub Deutschlands?

00:04:40: Ich glaube er war ja nicht mehr so aber früher.

00:04:42: Ist es immer noch so?

00:04:43: Meine Frau ist die erste Vorsitzende.

00:04:46: Die lachen sich mal tot, das können wir googeln!

00:04:50: Wir sind der größte Ski Klub.

00:04:53: Aber

00:04:53: du weißt warum.

00:04:56: Weil die dort haben alle ihren eigenen für jedes Dorf?

00:04:59: Jedes Dorf hat ein Schieferal.

00:05:02: Die einzelnen Vereine sind klein, das ist richtig.

00:05:04: Deswegen ist es so groß!

00:05:08: Ich habe auch sonst in Bremen anderen Mannschaftssport getrieben.

00:05:12: Was denn?

00:05:13: Wir gehen erst zur Himmelinke nach Faustballmannschaft.

00:05:17: Die Himmeling ist eine ausstärmende Sportart.

00:05:22: Und sehr unterschätzt, wir haben ja rund umdrehen.

00:05:25: Ich wohne am Stadtramp von Bremen.

00:05:28: Rund um Wien gibt's ganz hochklassige Faust-Ballmannschaften und Sportballmannschafts.

00:05:34: Genau, das sind zwei ... Das ist ja so Ländersport immer.

00:05:38: Voll ländlicher Sport.

00:05:40: Volleyball

00:05:41: und Basketball haben da diesen Sportarten den Argen abgelaufen?

00:05:45: Genau!

00:05:47: Aber ich seh nämlich jetzt nach den Zwei Minuten gehen.

00:05:50: Noch mal.

00:05:50: Ist bei die Außenwahl.

00:05:54: Danke fürs Gespräch.

00:05:56: Wir sehen uns am Abschluss, wer auf oder nicht?

00:05:58: Also geht's auch noch.

00:06:00: Die erste Minimum laufen wir mit Händeortenbücken.

00:06:04: Sechste Sekunden verschaffen wir danach ganz normal weiter.

00:06:06: Ich sag Bescheid!

00:06:08: Wenn die vorbei sind, dann lockern und joggen hier ganz normal.

00:06:11: Okay?

00:06:13: Wir starten wieder

00:06:14: in fünf, vier, drei ... Wie soll ich denn aufnehmen?

00:06:18: Das ist ja gemein.

00:06:20: Sie hat alles von der Hacke gelernt, setzt es noch härter um.

00:06:23: Meine Analyse nach den ersten anderthalb Kilometer.

00:06:25: Kannst du meinen halten?

00:06:26: Wie alt bist du?

00:06:28: Ich bin Maria,

00:06:28: wie alt bist Du?

00:06:29: fifty-fünfzig.

00:06:30: Wie heißt deine Freundin, die hinter

00:06:32: dir läuft?

00:06:33: Alexandra!

00:06:34: Wie alt ist sie?

00:06:35: Das weiß es nicht.

00:06:36: Jetzt musst du selber fragen nachher.

00:06:38: Wie

00:06:38: alt sind

00:06:39: Sie?

00:06:39: Die fünfzig.

00:06:40: Wir sind alle ein Alter.

00:06:42: Gute Jahrgang mit dem guten Wein.

00:06:45: Laufst du das erste

00:06:46: Mal hier?

00:06:46: Nein, das zweite.

00:06:48: Ich hatte letztes Jahr ... zehn Kilometer gepackt?

00:06:51: Ja, hab ich.

00:06:52: Ja, in welcher Zeit?

00:06:53: Eine Stunde, fünfzehn.

00:06:55: Superzeit!

00:06:57: Du hast dafür ... Ein guter Trainer gehabt

00:07:00: für uns.

00:07:00: Und wen hattest du?

00:07:01: Wir hatten Torsten letztes Jahr.

00:07:03: Ja, Torsten war ich auch schon mitgelaufen.

00:07:05: Der hat uns auf Langstrecke trainiert nicht auf Geschwindigkeit und das war ein Landeskonzept als wir jetzt hier erleben die Tage.

00:07:17: Auch gut.

00:07:19: Also unterschiedliche Trainer, unterschiedliche Ja,

00:07:23: gleich das Ergebnis

00:07:25: am Ende.

00:07:26: Torsten fand ich hoch spannend als ich das erste Mal mitgelaufen bin.

00:07:34: Ich bin gleich beim ersten Mal mit gelaufen.

00:07:37: Da hat er jeden einmal laufen lassen und dann genau die Haltung der Arme angeguckt.

00:07:46: Richtig!

00:07:47: und fahren uns immer abgebremst, langsam

00:07:50: zu laufen.

00:07:51: Langsam schwingen die Arme mit.

00:07:55: Das fand ich bei Trostich stark.

00:07:57: Ich finde ... Ich hab jetzt, ich weiß nicht, fünfzehn Trainer erlebt oder was?

00:08:03: Alle symptomatisch.

00:08:04: Super!

00:08:04: Ganz wichtig

00:08:06: für die Gruppendynamik.

00:08:07: Die Gruppen sind wohlgefühlt auch wichtig, aber jeder hat so seine eigenen.

00:08:13: Bei Trostig fand ich das unheimlich spannend.

00:08:15: Dieses Analysieren.

00:08:18: Das Laustils, ne?

00:08:19: Ja genau!

00:08:21: Ach so, wir müssen auch zurück.

00:08:22: Ich

00:08:22: glaube ich muss wieder sammeln.

00:08:23: So wie Vanessa das mal finde ich das total krass.

00:08:28: Ganz toll.

00:08:28: Dieses Anfach wenn man zu schnell ist alle wieder einreihen.

00:08:32: da müssen die schnellen halt mehr laufen.

00:08:34: unsere Selbstschuld.

00:08:35: Ich danke dir.

00:08:36: Danke schön.

00:08:41: Du bist genau wie ich.

00:08:43: Ich habe letztes Jahr auch alle Abkürzungen gekannt.

00:08:45: Mein Name ist Corinna bin forty zwei Jahre alt.

00:08:48: Laufst du das erste Mal da rein?

00:08:49: Nein.

00:08:51: Hat das letztes Jahr auch schon mitgemacht und sind wieder reinkommen.

00:08:54: ist das genial, ne?

00:08:55: Ja bei welchen Trainer warst du da?

00:08:58: Letztes Jahr war ich bei ihrem Papa also bei

00:09:01: Hacki.

00:09:01: Vorletzten Wochen bei ihm.

00:09:02: ist ein Traum.

00:09:03: Dieser langsame Aufbau ist natürlich super hilfreich!

00:09:07: Man ist nie überfordert auf jeden Fall.

00:09:08: Ich glaube wir schaffen das alle.

00:09:10: die Frage ist nun weg im Tempo.

00:09:11: Das Spiel was wir letzte Woche gemacht haben wo der letzte dann alle überholt und sich vorne einreit Wir haben das gar nicht gemerkt, wie wir mal sechs Kilometer gelaufen sind.

00:09:19: Die laufen jetzt erst mal rückwärts dabei.

00:09:21: Eine Minute

00:09:21: ne?

00:09:22: Oder?

00:09:22: Wie lange?

00:09:26: Du lösst mir zu schnell!

00:09:27: Ich muss leider vorwärtschaften.

00:09:31: Wenn ich irgendwie umlaufe... Was ist denn noch ein anderen Sport?

00:09:35: Momentan?

00:09:36: Nicht so viel.

00:09:37: Bauen wir mehr.

00:09:38: und was hast du gemacht?

00:09:39: Zeig

00:09:39: her also man ist ja im Fitnessstudio versucht dann so bisschen zeig legen fahrrad fahren

00:09:45: Also schon so ausdauert.

00:09:47: Fand schnell, Augen bis Muskel auch!

00:09:48: Aber nicht Mannschaftssport?

00:09:50: Nein.

00:09:51: Kein Fußball oder irgendwas.

00:09:53: mit Bällen kann ich nicht so.

00:09:55: Manchmal bin ich ein paar Tagen älter und manchmal denke ich hätte mein Mannschafts-Sport machen sein.

00:10:02: Ist es nie zu spät einen Sport anzufangen?

00:10:04: Ja, Sport schon aber ich habe keinen Bock mehr auf ein Mannschaftspalt.

00:10:07: Da bin ich jetzt wieder eingefahren.

00:10:09: für Deswegen genieße ich, das Laufengruppe ist wie eine Mannschaft.

00:10:14: Das gefällt mir!

00:10:17: Mannschaftsstrau ist bestimmt nicht alle Sache aber laufen in der Gruppe da ist jeder nach irgendwo individuell dabei

00:10:25: und trotzdem unterhalten sich alle.

00:10:28: Ja, das ist auch wichtig ne?

00:10:29: Weil so lange man es überhalten kann läuft man nicht zu schnell.

00:10:31: Genau, deswegen hast du ja das Mikro-Nett mitgekommen.

00:10:34: Darf ich fragen was du beruflich magst?

00:10:35: Informatik... Ich

00:10:36: bin ein Büroschulakrobat.

00:10:40: Also, gut.

00:10:40: Nicht

00:10:40: nur rumsitzen?

00:10:41: Nur umsetzen!

00:10:42: Gut wir haben Städtische aber mein Chef ist der Salih auch Trainer hier im Laufzehnjahr.

00:10:48: Wo denn?

00:10:49: Welche Profil vielleicht kann ich drehen?

00:10:52: Der heißt Markus.

00:10:55: Wie ist eigentlich die Runde am Abschustag?

00:10:59: Da laufen

00:11:00: wir... Wir sind am Markus-Bund

00:11:05: und dann

00:11:05: immer im Kreis.

00:11:06: also das was wir jetzt gerade laufen Sie muss kleiner sein, weil ihr nur zweieinhalb Kilometer ist.

00:11:13: Wolltest du noch keine Freunde überzeugen dabei zu sein?

00:11:16: Doch!

00:11:16: Mein Kumpel ist auch dabei.

00:11:17: Italiener, der ist jetzt gerade in Italien.

00:11:20: Oh, das ist all.

00:11:21: Ja...

00:11:23: Sein Paziner hatte Geburtstag.

00:11:25: Und vor allem Italienisch.

00:11:27: Wir müssen jetzt Arme geben.

00:11:29: Ich will gar nicht abgeben.

00:11:31: Das war ein nettes Gespräch mit dir.

00:11:33: Danke schön.

00:11:38: Jetzt merke ich, da muss man einen neuen Trainingspartner hier haben.

00:11:43: Ah, wir

00:11:43: wieder dürfen!

00:11:44: Wie siehst du mal noch gut gerannt aus?

00:11:45: Ja bin ich auch.

00:11:47: Wer bist denn wo?

00:11:48: Die Winteröster.

00:11:49: Da bist du nur?

00:11:49: Der

00:11:51: hat dich hier leer gebracht.

00:11:54: Du wirst so oft nehmen und Laufzehen geprampft...

00:11:57: Ich habe das letztes Jahr schon mitgemacht.

00:11:59: Da hab' ich über eine Freundin davon gehört.

00:12:02: Das hat mir gut gefallen.

00:12:04: Da habe ich das ja wieder mit gemacht.

00:12:05: Den hattest du im letzten Jahrztrainer?

00:12:06: Thorsten Auch Thorsten, ein netter Typ auch.

00:12:09: Ja, total engagiert.

00:12:12: Aber bei Nevcer macht das auch sehr gut.

00:12:17: Sind die Zähne jetzt ein Ziel oder einfach fit?

00:12:20: Fitten ist es noch mehr, ne?

00:12:22: Nee, aber ich mach viel Sport und laufen nicht so bein Sport.

00:12:27: Was

00:12:27: machst du sonst?

00:12:28: Ich fahr ganz wie Fahrrad.

00:12:29: Bin diese Woche schon einmal siebzig, einmal fünfundsechzig gefahren.

00:12:32: Ihr Bike?

00:12:32: Nee

00:12:33: ... Bio!

00:12:37: Bio-Bike!

00:12:39: Deiner Ausdruck.

00:12:40: Schwarzbrotboote.

00:12:42: Muss ich mir mehr hinsetzen?

00:12:44: Ich hab auch einen

00:12:45: E-Biker, aber ... Ich habe zwanzig Jahre in Holland gelebt.

00:12:49: Nein!

00:12:49: Doch!

00:12:50: In Leiden!

00:12:52: Du bist Kifferin!

00:12:54: Nein!

00:12:55: Schon hier muss der jetzt sein.

00:12:57: Holland gelebte.

00:13:00: Und da fährt man einfach.

00:13:01: Ja.

00:13:02: Alles mit dem Rad?

00:13:03: Ja, das glaube ich.

00:13:03: Und

00:13:03: im Bremen-Auto fahren ist ja auch kein Genuss.

00:13:06: Wie ist mein Rechtsüber?

00:13:08: Dann musst du... Der ist doch nicht mehr... Rückwärts müssen wir!

00:13:14: Ich hab aber gesagt wie hart sie ist.

00:13:15: Sollen wir wieder die Ammo?

00:13:16: Was gehört

00:13:17: zur

00:13:17: Ammo?!

00:13:18: Begrüßt ihr uns?

00:13:19: Gegrüße um oder was?

00:13:20: Hey!

00:13:24: Warte mal.

00:13:25: Wer bist Du?

00:13:25: Julia.

00:13:26: Wie alt bist Du schon, Junge?

00:13:28: forty-seven.

00:13:29: Das läuft das erste Mal mit.

00:13:30: Nein.

00:13:30: Äh ... Warte mal, den dritten Mal.

00:13:34: Dritte Mal?

00:13:35: Ja!

00:13:36: Das

00:13:37: erste Mal war ich jetzt nicht so erfolgreich.

00:13:39: Echt nicht?

00:13:39: Aber letztes Jahr.

00:13:41: Weil ihr gesundheitlich oder

00:13:42: ... Ich weiß das nicht geschafft hat vor der Kondition

00:13:44: her.

00:13:45: Ja, ist nicht stimmt.

00:13:46: Das ist abgefahren nach hier.

00:13:48: Wie schwierig.

00:13:49: Das is ja der Grund, warum ich dem Podcast mache.

00:13:52: Ich bin in dreißig Jahre kein Sport und dann hat eine Trainerin gesagt so, jetzt was für mit.

00:13:57: Und drei Tage stehen am Dienst los.

00:13:59: Bei Bremenlauf zehn auch.

00:14:00: Ja,

00:14:01: letztes Jahr.

00:14:02: Das ist super!

00:14:02: Ich finde es auch sehr empfohlen.

00:14:05: Und haben wir

00:14:07: eine Bekannte mitgemacht?

00:14:09: Ja, ich musste aus Gesultat erheben und gute Probleme aufhören.

00:14:14: Aber

00:14:16: ihr seid alle hier aus dem Stadtteil?

00:14:18: Ja.

00:14:18: Ich habe hier immer meinen Treffpunkt gehabt.

00:14:22: Also hast du letztes jahr offenbar hier oder

00:14:23: ... ?

00:14:25: Ja, total super.

00:14:27: Da hat sie mal vertreten.

00:14:28: Kannst du die auch

00:14:31: toll?

00:14:32: Ich hatte Vanessa Hackey und dann eine Anche, die war aber nicht.

00:14:36: Und du trainierst am Weserstadion?

00:14:39: Wir laufen beim Untag und um acht Uhr.

00:14:43: Ich kann jetzt nackt mich nicht immer, weil ich in so vielen Gruppen mit laufe.

00:14:47: Das wäre mir echt

00:14:48: zu viel.

00:14:51: Aber ich mag meine Gruppen auch von den Menschen.

00:14:53: Da sind wir wie bei einem menschlichen Misslaufen verbindet, wirklich!

00:14:58: Und sehr rücksichtsvoller auch.

00:14:59: Das war letztes Jahr so und das war vorletztes Jahr mit dem.

00:15:03: Hackey hatte es genau so, dass man hinterherläuft wenn man schneller ist...

00:15:06: Was machst du beruflich?

00:15:07: Darf ich fragen?

00:15:08: Ja, ich arbeite in einer psychotherapeutischen Ambulanz-Insiktariat.

00:15:13: Also sitzen?

00:15:15: Sitzen ja.

00:15:16: Dann brauchst du den ausgleichen.

00:15:17: Das ist schön für die Wade!

00:15:19: So, komm, brauchst jetzt hier.

00:15:23: Wir sind gleich wieder am Ziel?

00:15:24: Ja.

00:15:25: Halt ihr mal eine Uhr um?

00:15:27: Also eine Laufuhr?

00:15:28: Nee.

00:15:29: Freich immer am Schurs, wie lange?

00:15:32: Warte wir sind gelaufen, sechs Komma sieben Kilometer in sieben Dreißig und ich hab's nicht gemerkt.

00:15:39: Ich fand das heute auch nicht so schön.

00:15:41: Letztes Mal fand es anstrengender mit dem ... Intervall.

00:15:45: Ich bedanke mich, bei dir bist du beim Abschlusslauf dabei?

00:15:47: Ja auf jeden Fall!

00:15:48: Also viel Spaß.

00:15:49: ich mach jetzt das Mikro aus.

00:15:50: Danke dass ihr so viel geredet habt.

00:15:52: es war total schön war euch.

00:15:53: freu mich euch alle am letzten Tag zu sehen.

00:15:56: Heute gehe ich walkin' bei Elkel.

00:15:58: Elkel kennt ihr auch schon ein paar Wochen.

00:16:00: Ich wollte sie schon immer mal besuchen hab's nie geschafft aber heute mache ich das.

00:16:04: Es hat bis vor fünf

00:16:05: Minuten

00:16:06: in Strömen geregnet und jetzt ist alles drange so riesen Pfützen.

00:16:12: Aber die Sonne scheint schon wieder, ist ein bisschen schrül.

00:16:16: Und Walken ... Ist ja immer was Besonderes für mich und ich bin jetzt ganz gespannt mit wie vielen wir an den Start gehen.

00:16:25: Deswegen pushe ich das Pusche für dich hier für mich.

00:16:27: Ich wollte heute mal mit den Walk-On unterwegs sein.

00:16:31: Ihr seid jetzt das Zufallsprodukt euch glitschnass zu sehen?

00:16:33: Mit wie viel Wasser hat ihr losgelaufen?

00:16:36: Heute?

00:16:36: Wir haben uns getroffen!

00:16:37: Und mit wievielen?

00:16:39: Sechs oder sieben?

00:16:40: Die kommen natürlich.

00:16:41: Aber ihr seht alle klitschnass aus.

00:16:43: Hallo!

00:16:44: Ja, sehr schön.

00:16:46: Ich wollte sowieso ein Stück mit euch gehen?

00:16:48: Ja.

00:16:49: Erwalken?

00:16:50: Entschuldigung.

00:16:50: Ihr walkt ja schnell wahrscheinlich ne?

00:16:52: Ja, ich hab heute Treppentraining eigentlich.

00:16:55: Ich mach mit?

00:16:56: Okay wir machen Treppentraining und wie weit seid ihr schon?

00:16:59: also wie lange läuft ihr wenn ihr euch trefft durchgehen?

00:17:03: Wir machen hier immer verschiedene Einheiten, wir laufen nicht

00:17:07: durch.

00:17:08: Ich laufe sowieso nicht

00:17:09: durch,

00:17:11: also Trinix Pläne sind da eigentlich so dass man die... Also das Endziel ja gar nicht bei langen Läufen gar nicht machen.

00:17:19: Das ist

00:17:19: ja auch

00:17:19: nicht wichtig!

00:17:20: Bei Marathon zum Beispiel, die längste Distanz ist nur dreißig Kilometer für Autonomalpackungen und das machen wir auch.

00:17:28: und dadurch dass sie jetzt, Sie sind ja Anfänger und irgendwie mehr oder weniger, in einer Woche nochmal ein, zwei Stunden jeweils laufen mal zwei dann kriegen wir schon ganz fünf Kilometer auf die Woche zusammen.

00:17:41: Auf jeden Fall.

00:17:43: Aber die letzte Woche machen wir eigentlich eher was anderes.

00:17:48: Also da ist eure Schoensache, da habt ihr auf keine Hausaufgaben, dann macht ihr nicht viel, da sammelt ihr Quäste damit er an dem Sonntag fit saß.

00:17:58: Wir gehen jetzt über die Brüche.

00:17:59: Gehen, glanzendes Tempo.

00:18:02: Denkt daran, Aufrechtarme mitnehmen.

00:18:06: Hätten wir das Mikro dabei, bekannt?

00:18:09: Also ich bin Birgit.

00:18:11: Ich ähm ... Wie

00:18:12: alt bist du da?

00:18:12: Achtundsechzig.

00:18:14: Ich

00:18:15: bin seit Oktober in Rente und hab Zeit!

00:18:17: Und habe in der Zeitung gelesen, dass es diese Bremen-Läufzehnveranstaltung gibt, dann dachte ich, das ist doch ideal.

00:18:23: Ich suche seit längerem eine Walking-Gruppe hier in der Neustadt.

00:18:26: In der Zeitung stand auch, dass die auch Nordic Walking machen.

00:18:32: Darum hab ich mich da angemeldet und jetzt mach' ich das mit.

00:18:35: Aber es hängt damit zusammen, dass ich wirklich Zeit habe seitdem ich in Rente bin.

00:18:39: Ich hab einfach Zeit!

00:18:41: Das heißt, ich hab viel mehr Zeit für Sportveranstaltungen, es ist weniger Stress ... Und das macht

00:18:46: mir Spaß.

00:18:47: Bist du so Sportkuckerin?

00:18:49: Oder selbst Sportmacherin?

00:18:51: Nee, ich bin eigentlich mehr Sportmacherin.

00:18:52: Kann

00:18:54: nur er.

00:18:55: Also ober, also hast du so ein Mörderkreuz?

00:18:58: Über Wasser nicht unter Wasser.

00:19:01: Nicht schwirken,

00:19:02: sondern Oberwasser!

00:19:03: Aber trotzdem, ihr habt doch hier ...

00:19:05: Nicht rudern, kein Nutin.

00:19:07: Aber es ist auch hier ... Ja genau, Wildwasser.

00:19:08: Ist das auf Graf?

00:19:10: Gibt's

00:19:11: hier Wildwasserkanäle?

00:19:12: Nein.

00:19:14: Wir fahren auf den Kleinflüssen hier in der ... Auf der Wümme, auf den Wimmerarmen oder eben oben ... Oder notfallsamstens in Harz runter.

00:19:23: Ach wie schön.

00:19:24: Ich wünsche dir ganz viel Spaß in Indien.

00:19:26: Danke!

00:19:27: Gerne, reicht das einmal durch jeder der Mark?

00:19:30: Ja

00:19:30: ich bin Silke, ich bin dreiundsechzig.

00:19:32: Ich hab das Gefühl ihr seid ein Pärchen.

00:19:35: Nicht nur ein Pährchen, ein Paar auch schon seit Jahrzehnten.

00:19:38: Wie lange seid

00:19:39: ihr verheiratet?

00:19:40: Äh also wir müssen was anderes sagen.

00:19:42: Verheirattet sind wir seit an die Sach.

00:19:46: Dreiunddreißig Jahren sind wir geheiratset.

00:19:51: Zusammen sind wir aber schon seit mal zwartachtzig aus der Schule.

00:19:56: In der Schule haben wir uns kennengelernt und zusammen Abi gewohnt.

00:19:58: Nein, wie schön ist das denn?

00:20:00: Ganz romantisch, ne?

00:20:01: Das gibt es ja

00:20:01: leider gar nicht mehr.

00:20:02: Nee,

00:20:02: das gibt's nicht oft!

00:20:04: Wie seid ihr hier draufgekommen?

00:20:05: Walk dir das erste

00:20:06: Mal?

00:20:06: Wir zusammenwalken, wir taten das erste mal...

00:20:09: Oh, wir kriegen eine Aufgabe, wir müssen einen kurzen Pause machen.

00:20:11: Kurze

00:20:11: Pause?

00:20:12: Ein bisschen schneller

00:20:14: hoch.

00:20:14: Okay, gehen wir schneller hoch, kannst du dabei reden?

00:20:17: Ich denke.

00:20:19: Ja, ich bin die letzten zwei Jahre schon dabei.

00:20:23: Geworgt

00:20:24: oder gelaufen?

00:20:24: Geworkt

00:20:25: auch in der Gruppe, die am Weserstallion gestartet ist.

00:20:28: Ah hier bei Heike.

00:20:31: Genau da war ich auch schon.

00:20:34: Dieses Jahr wollte mein Mann gerne mal mit und dann mussten wir einfach gucken wie es mit dem Termin passt weil er zum Teil im Rimmerhafen arbeitet.

00:20:42: Und

00:20:43: dann war diese Gruppe einfach

00:20:45: gut.

00:20:45: Du hast ihm gesagt du hast Knie ... Beim Aufwärmen?

00:20:50: Also, ich hab Knie.

00:20:52: Nur tatsächlich das hört sich blöd an beim Treppen runtergehen.

00:20:55: also jetzt hier zum Beispiel merke ich es gar nicht.

00:20:57: Aber wenn die richtig treppenstufen.

00:21:00: Ja aber man mit dem vollen Gewicht aufsetzt.

00:21:01: Das ist das wahrscheinlich genau.

00:21:04: Aber ich hatte vor zwei Jahren eine große Schulter OP und ich habe bis dahin immer wieder Sportstudie.

00:21:09: Ich habe auch viele Jahre Yoga gemacht.

00:21:11: Das durfte ich dann alles durch wegen Schulter.

00:21:14: Deswegen ist das hier super.

00:21:16: So hoch,

00:21:17: komm mit!

00:21:17: Gehen, gehen, gehen... So jetzt übernimmt dein Mann bei?

00:21:22: Danke schön.

00:21:23: Ich kenn's ja schon alle.

00:21:24: Nee, gar nicht.

00:21:26: Ich bin Andreas und wie alt bist du?

00:21:28: Auf der Sechzig.

00:21:29: Noch in der Sehziger.

00:21:30: Du hast sofort beim Aufwähren Steine live gesungen haben.

00:21:32: Um Gottes Willen, ne?

00:21:34: Nein, es ist nicht ein Musik-Schein.

00:21:35: Überhaupt nicht.

00:21:36: Was ist deiner?

00:21:37: Weiß ich aus der Zeit.

00:21:40: Aber was ich eigentlich dich fragen wollte und dass das wichtigste ... Ihr seid fast fünfzig Jahre zusammen, ja noch nicht ganz.

00:21:46: Aber du hast dieses Jahr gesagt, deine Frau zweimal mitmachen und du hast das Jahr gesagt Schatz ich würde gerne mitmachen.

00:21:58: Das ist unfassbar, das finde ich toll.

00:22:01: Und das Ziel ist einfach durchzukommen und hinterher weiterzugehen.

00:22:07: Auf jeden Fall ein bisschen mehr Sport machen.

00:22:09: Ich habe gemerkt, ich war schon in einer Walk-On Gruppe Am Weserstadion, umdrehen und schnell hinterher.

00:22:17: Ich war in einer Walking-Gruppe am Weserstädium ... Ja?

00:22:20: Und es war völlig verwundert!

00:22:24: Dann sind wir geworbt, auch wenn wir sechsundhalb Kilometer auf die Uhr waren.

00:22:27: Ich hab das nicht gemerkt.

00:22:29: Es war so schön, walking ist nicht schlecht.

00:22:32: Ich hab das oft versucht zu laufen und so weiter.

00:22:36: Mit Intervalltraining

00:22:37: usw.,

00:22:37: also ein paar Hundert Meter laufen, dann wieder gehen ... Ich hab nie die Endorphine gespürt!

00:22:44: Das war nur Krampf.

00:22:45: Darum eigentlich hasse ich es?

00:22:46: Ja.

00:22:47: Wo ich sehr viel Sport gemacht habe.

00:22:50: Also, ich kann dir sagen... Ich hab alles ausprobiert.

00:22:54: Nichts hat mir gefallen.

00:22:56: Letztes Jahr hab ich angefangen zu laufen.

00:22:57: Und ich liebe es.

00:22:59: Da kommt's ja noch.

00:23:00: Ich bin Montag gelaufen gestern Firmlauf gelaufen, heute Walking.

00:23:06: Gut, dann rechts noch drüber aber ... Also wir feiern dich nochmal dafür dass du gesagt hast Schatz ich möchte was mit dir zusammen machen und viel Spaß noch.

00:23:18: Darf ich fragen wer du bist?

00:23:19: Ich bin Kerstin.

00:23:20: Wie alt bist du?

00:23:21: Und ich bin sechsundfünfzig

00:23:23: Jahre alt.

00:23:24: Wachst du das erste Mal?

00:23:25: Du siehst es schon, du bist früher gelaufen

00:23:28: Gelaufen nicht, aber Borken mache ich schon ein bisschen länger.

00:23:31: Ich habe eine private Gruppe, die mir aus dem Thornverein hervorgegangen ist und da waren aber welche in der Gruppe.

00:23:37: Die wollten gern bei Bremenläufe zehn mitmachen, falls sie einen Trainer kannten.

00:23:41: Und das ist aber ne Laufgruppe!

00:23:43: Und die Lauf-Gruppe wollte ich nicht so gerne und da hab' ich gedacht wo gehe ich dann hin?

00:23:47: Tusshochding!

00:23:48: Was ist dein Ziel?

00:23:49: du willst einfach durchs Ziel kommen oder würdest du unbedingt die zehn Kilometer packen?

00:23:54: Das Ziel war erstmal die Teilnahme mitzumachen

00:23:57: Den Schwein auf uns zu überwinden.

00:23:59: Dass ich nicht die ganzen Wochen ohne Gruppe da stehe, sondern eben weiter eine Gruppe hab mit der ich laufen kann?

00:24:05: Ja

00:24:05: das hoffen wir.

00:24:08: Wir müssen Camber anziehen

00:24:10: und ja zehn Kilometer greue ich mich natürlich wenn ich die schaffe.

00:24:14: aber wenn nicht dann ist eben auch so.

00:24:16: dann war das dabei sein war das wichtigere.

00:24:18: Also konditionsmäßig traue ich mir das zu.

00:24:21: Ich habe allerdings Rücken-Schäden und wenn nicht länger laufe, dann merke ich ... Das ist auch

00:24:25: sehr aufrecht, sieht man!

00:24:27: Die geht es sehr gerade.

00:24:29: Da liegt das an den Rücken, dass du irgendwie dauerst bist?

00:24:33: Ich mach Yoga da ab.

00:24:36: Büro oder mehr Action?

00:24:39: Nehmen wir Action.

00:24:40: Was heißt Action?

00:24:41: Also ich bin in der Schule unter ...

00:24:44: Du ist

00:24:44: Lehrerin?!

00:24:45: Nein...

00:24:46: Zum Schulleiterin.

00:24:47: Im Gotteswillen!

00:24:48: Zum Schulbegleiterin.

00:24:50: Ja, es ist systemische Assistenz also in der ganzen Klasse eigentlich.

00:24:54: Ich hab Schulen

00:24:54: geliefert und

00:24:56: Grundschulen-

00:24:57: und Kindergärten.

00:24:58: Wo wart ihr die nächste Ansage gekommen?

00:24:59: Wir müssen mal kurz ruhig sein.

00:25:01: Alles gut?

00:25:03: Wir warten.

00:25:04: alles gut macht Spaß.

00:25:06: Jetzt müssen wir ein bisschen auf dem Verkehr unterwegs.

00:25:12: wir laufen jetzt ja gleich Und zwar, hier ist eine Rampel nach hoch oder runter.

00:25:18: Wenn ihr so ein bisschen weiter dahinten hingeht ... Kommt Treppen nach oben!

00:25:21: Da waren wir schon mal, ne?

00:25:23: Dahinter ist noch ein anderer runterweg aber ich denke mal der wird zu matschig sein jetzt nach dem Regen.

00:25:28: Genau also wir nutzen diese

00:25:30: beiden Sachen.

00:25:31: Siehst du das?

00:25:31: mecheln sie da in den Augen wenn sie sagen wir gehen gleich die Treppen hoch?

00:25:34: Machen wir runden.

00:25:35: ja Treppenbübeltraining.

00:25:36: Also eigentlich im Trainingsplan heißt sowas Hübeltraining Aber es ist so Unter, langsam.

00:25:45: Vor allem jetzt wenn es nass ist.

00:25:46: das kann glatt sein.

00:25:48: dann laufen wir hier an der Seite lang am Fußweg da müsst ihr auch Fratfahrer und Anruf-Fußgänger achten.

00:25:55: Und denn die Treppe hoch Ja?

00:25:57: Ihr könnt, wenn ihr die treppe hoch lauft einzelne Stufen nehmen oder ihr könnt auch zwei nehmen.

00:26:04: Versucht mit Schmuck.

00:26:05: Also Das wird wahrscheinlich zugewachsen sein das ist auch feucht.

00:26:09: aber versuch das was geht die Treppe hochzugehen.

00:26:13: Also der Sinn ist, wenn wir diese Treppenläufe machen und hier überhaupt übeln Leute müsst ihr die Beine höher nehmen.

00:26:20: das heißt ihr trainiert eure Oberschenkelmuskeln nochmal zusätzlich und es fährt euch hinterher.

00:26:27: beim normalen Worten laufen egal was dann ist leichter.

00:26:33: so ihr werdet nicht unbedingt schneller.

00:26:36: Das ist ja kein schnelles Training oder Tempotraining, was wir machen.

00:26:40: Das läuft mit uns zusammen und fällt euch leichter.

00:26:42: D.h.,

00:26:42: ihr kriegt mehr Luft und seid dadurch schneller.

00:26:47: Macht mal einmal erst mal langsam ... Ich bin hier oben, ich warte erst

00:26:52: mal auf.

00:26:52: Sie ist hier oben.

00:26:54: Schäfchen hat sie gesagt?

00:26:55: Sie hat gesagt, Schäfinn.

00:26:57: Elke hat zu uns gesagt, schäfinnen läuft los wie niedlich!

00:27:01: Sie ist schon süß und hat auch echt Spaß dabei.

00:27:03: das muss man sagen Halt noch mal ein.

00:27:05: Aber findest du nicht, dass sie schon was abverlangt?

00:27:08: Ja aber sehr gezielt.

00:27:09: also für mich war es jetzt auch nichts zu viel.

00:27:10: Können wir mir vorstellen wer jetzt wirklich neu reinkommt... ...aber Sie macht das immer dosiert.

00:27:15: Sagt irgendwie drei Bäume läuft er jetzt mal schnell und dann wieder langsam... Ich meine

00:27:19: nicht dass sie überfordert sondern mein mit dem Abverlangen meine ich sie erwartet auch von euch was.

00:27:24: Also sie kontrolliert das so nicht oder fragt nicht nach.

00:27:27: aber ja ich wollte gerade sagen aber man bemerkt sich natürlich in der Gruppe ob man dann mitkommt oder nicht... Aber das ist total

00:27:33: krusiv.

00:27:33: ne Das merkt man ja, das ist schon toll.

00:27:35: Jetzt musst du mir andere schnappen.

00:27:36: Du warst wieder aufs Mikro.

00:27:38: So jetzt aber tschüss!

00:27:41: Andreas lasst mich überholen.

00:27:43: Na ihr beiden?

00:27:44: Ja.

00:27:45: Na du einer...

00:27:47: Du willst mir noch?

00:27:48: Ich will noch okay.

00:27:49: Held so mal, wer bist du?

00:27:51: Ich bin Marika.

00:27:52: Wie

00:27:52: alt bist du Marika?

00:27:53: ich bin

00:27:53: siebenvierzig

00:27:55: Du walkst das erste Mal mit oder?

00:27:57: Ich walk hier das erste mal.

00:27:58: Ja,

00:27:58: aber schon vorher an Edda sieht man du bist fit unterwegs!

00:28:01: Ich fahre sehr viel Fahrrad, aber walking war bis jetzt nicht meins.

00:28:05: Das

00:28:05: ist cool, walking ist gar nicht schlecht.

00:28:08: Also ich bewege mich auch sonst gern, aber geht zu anderem Sport...

00:28:14: Wie bist du auf Bremenloftsäen gekommen?

00:28:16: Zufällig beim Blättern in der Zeitung.

00:28:18: Witzig und gleich angemeldet oder noch mit einer Freundin?

00:28:21: Nee, einfach spontan weil

00:28:23: ich

00:28:24: einen Sport gesucht habe den ich alleine machen kann.

00:28:27: Weil ich Pendle zur Arbeit teilweise und manchmal muss ich lange arbeiten und ich brauche irgendwie was was nicht zu einer bestimmten Zeit im Sportstudio ist.

00:28:36: Super

00:28:36: ja deswegen laufe ich glaube auch so gerne.

00:28:38: Jetzt müssen wir mal gucken ob das hier die Treppe ist.

00:28:40: ja an Teilen ist es die treppe aber

00:28:41: hast gesehen Elke ist von oben die sind mal hochgegangen.

00:28:45: So wie muss eine Treppe hochgehen.

00:28:47: Gut,

00:28:48: dann

00:28:48: ... Ladies first!

00:28:50: Mit Schmackes.

00:28:53: Das ist aber schon laufen, ne?

00:28:55: Boah das geht aber nie bei mir.

00:28:59: Weil die

00:28:59: ordentlicher Matsch drauf...

00:29:00: Ja und jetzt gehen wir wieder außen rum oder wie?

00:29:03: Habe ich so gehört.

00:29:04: Noch eine

00:29:04: Runde oder

00:29:04: wie?!

00:29:05: Bis da wo die Schräge anfängt.

00:29:08: Du gibst das Tempo an, ne ?

00:29:10: Haben wir schon darüber gesprochen Was dein Ziel ist überhaupt am Ende?

00:29:14: Wenn das klappt, die zehn Kilometer.

00:29:18: Aber da würde ich auch mal gucken ...

00:29:20: Am Ende wurscht mehr.

00:29:21: Hauptsache dabei sein, die Zehn Wochen durchgezogen, danach weiterborken und vielleicht den Abschluss einfach genießen.

00:29:30: Und sich

00:29:30: daran gewöhnen, jede Woche mehrmals zu machen!

00:29:33: Das war

00:29:34: sehr nett mit dir.

00:29:36: Machen wir noch eine

00:29:36: Runde?!

00:29:39: Dann sag' ich schon mal Schüsse.

00:29:40: Tschüss, ich hau gleich ab.

00:29:42: Tschüs war sehr nett.

00:29:43: Tschüss!

00:29:44: Tschüs, ich haut gleich ab, was sehr nett?

00:29:46: Schau mal's gut, alles Gute.

00:29:48: Jetzt schnapp' ich mir noch meine Ecke und frafe ihr alle so seit.

00:29:51: Ich lock alles raus, ne?

00:29:54: Natürlich, wir sehen uns.

00:29:56: Ecke, hörst du jetzt einmal das Mikro an?

00:29:58: Zuerst hier mit der netten Trainerin.

00:30:00: Coole Frippe,

00:30:01: ne?!

00:30:02: Ja ganz, ganz toll.

00:30:03: Macht

00:30:04: auch Spaß bei dir also.

00:30:05: Also die spitzen Bulle kann ich dir sagen... Ja es

00:30:07: ist ja auch warm

00:30:08: Ja, aber trotzdem ist es ja eine Anstremmung.

00:30:11: Das ist auch anstrengend.

00:30:13: Und du hast ganz, ganz liebe Leute in der Truppe und du machst das ganz freuig!

00:30:16: Ich kann das nicht beurteilen.

00:30:17: ich bin ja am Atürk.

00:30:18: Aber ich merke ja selbst wo ich mich wohlfühle irgendwo nicht.

00:30:21: aber ich muss sagen ich habe mich überall wohl gefühlt.

00:30:23: Die sind so unterschiedlich.

00:30:24: Ja klar die sind alle unterschiedlich genau.

00:30:25: Diese

00:30:26: alle trotzdem so nett und jeder hat seine eigene Art.

00:30:29: letzte Woche oder vorletzte Woche irgendwann war ich bei Haki.

00:30:32: kennst du den?

00:30:33: Ja klar der macht auch ein Alphabet mit.

00:30:35: Haki is ne Kanaate.

00:30:37: Also

00:30:37: das oder Haki's Tochter macht er auch mit.

00:30:39: in der Weile da war ich schon Vanessa Ja.

00:30:41: Das ist jetzt nicht Kilometer, sondern das ist tatsächlich ...

00:30:44: Hast du ja vorher erklärt für mich auch eine gute Ansatzweise?

00:30:47: Dass man sagt, wir wollen hier nicht jedes Mal zehn Kilometer laufen oder morgen.

00:30:53: Darum geht es uns nicht.

00:30:54: Wir wollen's am Ende schaffen.

00:30:55: Aber darauf bereite ich euch vor und das kann ...

00:30:58: Aber dafür eben halt die Hausaufgaben.

00:30:59: so was machen sie alleine nicht.

00:31:01: Das machen die nur mit mir und alleine gehen die je nachdem, was Sie denn an Haus Aufgaben haben.

00:31:07: Also Elke, es war mir eine absolute Freude bei zu sein.

00:31:10: Vielleicht kommen wir noch mal wieder?

00:31:11: Aber auf jeden Fall sind wir uns beim Abschuss laufen also da werden wir alle Feiern am Ende.

00:31:16: Viel Spaß!

00:31:17: Grüß Sie alle schön!

00:31:18: Tschüss!

00:31:19: So das waren ja wieder ne spannende Woche.

00:31:21: Wir waren laufen... wir waren walken.

00:31:26: Das Walken hat mir jetzt das Ende gegeben.

00:31:28: was mochte ich Elke aber nicht sein.

00:31:29: Jetzt bin ich auch völlig kaputt.

00:31:31: Jetzt muss ich auch nach Hause die Füße hochlegen und erst mir gemütlich machen.

00:31:36: Ich freue mich darauf, euch nächste Woche alle wieder an den Geräten zu haben.

00:31:42: Um den Podcast Bremenläufzehen ein Podcast läuft mit weiterzuhören!