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Der große Abschlusslauf von „Bremen läuft 10“ sollte eigentlich den Höhepunkt des Projekts bilden. Doch die Hitzewelle in Bremen macht den Organisatoren einen Strich durch die Rechnung: Aus Sicherheitsgründen muss der Lauf abgesagt werden. Ein leiser Schlusspunkt? Ganz im Gegenteil.

Ingo möchte die vergangenen Wochen trotzdem gemeinsam mit allen Beteiligten feiern und lädt zu einem besonderen Abschluss auf der Picknickdecke ein. In entspannter Atmosphäre kommen Teilnehmende, Trainerinnen und Trainer sowie ein Gast der Stiftung Bremer Herzen zusammen, um auf die gemeinsame Reise zurückzublicken.

Mit dabei sind Doris, Astrid, Elke, Ulla, Kurt, Torsten, Nicola, Anna mit Gabriel sowie Anna mit Lennard....

In dieser Folge von „Bremen läuft 10“ schnürt Ingo ein letztes Mal vor dem großen Abschlusslauf die Laufschuhe. Sein Weg führt ihn diesmal in die Gruppe von Lennard, die innerhalb des Projekts eine besondere Rolle einnimmt: Hier sind Läuferinnen, Läufer, Walkerinnen und Walker gemeinsam unterwegs. Damit unterscheidet sich die Gruppe von den bisherigen Trainingsgruppen und zeigt einmal mehr, wie vielfältig Bewegung und gemeinsamer Sport gelebt werden können.

Mit dabei ist auch Astrid aus Ullas Gruppe, die den Hörerinnen und Hörern bereits bekannt sein dürfte. Diesmal bleiben zumindest die berüchtigten Treppenläufe im strömenden Regen aus. Aufgrund technischer Probleme konnte der gemeinsame...

In dieser Folge von „Bremen läuft 10“ stellt sich Ingo einer ganz besonderen Herausforderung: Er läuft mit der Gruppe von Trainerin Vanessa – für ihn inzwischen so etwas wie der persönliche Endgegner auf dem Weg zum großen Ziel. Doch gemeinsam mit der motivierten Laufgruppe sammelt er weitere wichtige Kilometer und jede Menge spannende Geschichten.

Unterwegs spricht er mit Andreas über seine Erfahrungen im Ski- und Faustballsport und darüber, warum ihn das Laufen bis heute begeistert. Maria erzählt von ihrer Leidenschaft für lange Distanzen und warum die Dynamik in einer Gruppe oft den entscheidenden Unterschied macht. Mit Corinna geht es um...

In dieser Special-Folge von „Bremen läuft 10“ geht es diesmal nicht um Trainingstipps oder Wettkampfvorbereitung, sondern um ein ganz besonderes Lauferlebnis: den Firmenmarathon.

Gemeinsam mit seinen Kollegen Sven und Mikro geht Ingo an den Start und läuft zusammen mit tausenden anderen Teilnehmerinnen und Teilnehmern durch Bremen. Die drei Kollegen geben auf der Strecke alles und sind dabei – zumindest gefühlt – schneller als jede Windkraftanlage. Dabei wird nicht nur ordentlich geschwitzt, sondern auch viel gelacht.

Sie sprechen über ihre Eindrücke vom Event, den Teamgeist auf und neben der Strecke sowie die kleinen und großen Herausforderungen eines Laufevents dieser Größenordnung. Wie...

In dieser Folge von „Bremen läuft 10“ steht eine weitere abwechslungsreiche Trainingswoche auf dem Programm – mit spannenden Begegnungen, beeindruckenden Persönlichkeiten und einem Trainer, der die Gruppe ordentlich fordert.

Den Auftakt macht die Dienstagsgruppe von Olaf. Gleich zu Beginn begleitet Ingo den 77-jährigen Jürgen auf seiner Laufrunde. Mit viel Energie und Begeisterung zeigt er, dass Laufen keine Frage des Alters ist. Anschließend geht es gemeinsam mit Alexandra auf die Strecke. Die 48-Jährige war bereits in einer früheren Folge dabei, sodass sich ein besonders persönliches und entspanntes Gespräch entwickelt. Dabei geht es nicht nur ums Training, sondern auch um die Erfahrungen...

In dieser Folge von „Bremen läuft 10“ steht Woche 4 auf dem Programm – und es ist die letzte echte Regenfolge, bevor in Bremen die große Hitzewelle Einzug hält.

Zum Wochenstart: Montagsgruppe von Antje. Gemeinsam mit seiner Mitstreiterin Nicole geht es auf die Strecke. Dabei sprechen die beiden nicht nur übers Laufen, sondern auch über ihre Jobs und den bevorstehenden B2Run. Besonders beeindruckend ist Anna: Die gebürtige Chilenin ist zum ersten Mal überhaupt bei einem Lauftraining dabei und stellt sich mutig der neuen Herausforderung. Zum Abschluss wartet auf Platz 11 noch eine schweißtreibende Übung, bei der die Läufer immer wieder...

In dieser besonderen Ausgabe von „Bremen läuft 10“ dreht sich alles um das Thema Ernährung – und darum, welchen Einfluss sie auf unser Lauftraining, unsere Energie und unser Wohlbefinden hat.

Zu Gast ist Ernährungsberaterin Louisa Sutmar. Gemeinsam mit Ingo spricht sie darüber, wie gesunde Ernährung im Alltag funktionieren kann, worauf Läufer:innen besonders achten sollten und welche typischen Fehler viele beim Training machen.

Wie wichtig ist Essen vor dem Lauf? Was hilft nach dem Training bei der Regeneration? Braucht man wirklich spezielle Sporternährung oder reichen einfache Alltagslösungen? Louisa gibt praktische Tipps, erklärt verständlich die wichtigsten Grundlagen und zeigt, wie Ernährung und...

In dieser Folge von „Bremen läuft 10“ geht es in Woche 3 weiter auf die Strecke – trotz Regen, kleiner Missgeschicke und jeder Menge neuer Gesichter.

Zum Wochenstart begleitet Ingo die Montagsgruppe von Eiche Horn. Gemeinsam mit der Trainerin geht es auf eine interessante Runde, bei der viele neue Teilnehmer:innen dabei sind. Außerdem trifft Ingo zwei bekannte Gesichter von der Auftaktveranstaltung wieder – ein schönes Wiedersehen mitten im Training.

Am Mittwoch zeigt sich das typische norddeutsche Laufwetter: Regen, nasse Wege und trotzdem beste Stimmung. Ingo spricht mit Ulla, während auch Kurt mal wieder mit dabei ist. Besonders spannend wird es...

In dieser Folge von „Bremen läuft 10“ gönnt sich Ingo eine kleine Verschnaufpause – zumindest theoretisch. Statt zu laufen, schließt er sich diesmal der Walking-Gruppe von Heike Knuth an. Doch schnell wird klar: Auch beim Walken kommen die Kilometer nicht von allein zusammen und die Bewegung hat es mindestens genauso in sich.

Unterwegs gibt es viele persönliche Einblicke in die Walking-Gruppe und ihre Motivation, gemeinsam aktiv zu bleiben. Mit dabei sind Susanne, Ulrike, Silke, Ingrid und natürlich Heike selbst, die mit guter Stimmung und jeder Menge Energie unterwegs sind.

Außerdem trifft Ingo erneut auf Stefan und Michaela, denen er bereits...

In dieser Folge von „Bremen läuft 10“ startet Ingo mit einem kurzen Abstecher zur Montagsgruppe aus der letzten Woche. Silvia ist topfit und komplett ohne Muskelkater unterwegs, auch Andreas fühlt sich gut und nimmt sich direkt vor, heute einen Kilometer mehr zu laufen. Imke hatte zwar Geburtstag, steht aber trotzdem stabil auf der Strecke – ganz ohne Restalkohol.

Danach wird’s persönlich: Ingo trifft einen alten Freund wieder, den er seit über 20 Jahren kennt - Kurt. Gemeinsam schließen sie sich Ullas Laufgruppe an und drehen eine Runde voller Erinnerungen und ehrlicher Gespräche, der trotz Herzschwäche zeigt, dass es beim Laufen...