Folge 12 - Fast am Ziel

00:00:00: Eine neue Woche beginnt.

00:00:01: Bremenlaufzehn, ein Podcast läuft mit.

00:00:03: Euer Horst Ingo begrüßt euch mal wieder!

00:00:05: Ja Freude oder ein bisschen Trauer?

00:00:07: Das ist... die letzte Woche vor dem Abschlusslauf, in der wir

00:00:11: jetzt aufzeichnen.

00:00:12: Ja

00:00:12: ich freue mich drauf aber andererseits geht auch eine schöne Zeit vorbei!

00:00:16: Wir haben viel erlebt.

00:00:17: Ich möchte euch in dieser Woche noch einiges davon erzählen was ich in den letzten Wochen erlebt habe.

00:00:21: Aber eine Gruppe möchte ich noch kennenlernen.

00:00:23: Ich hab mir für die letzte woche jetzt vorgenommen einmal mit neuen Leuten laufen Denn am Abschlusslauch wollen wir uns wirklich nur um die Läufer kümmern, die es geschafft haben.

00:00:33: und die ersten zweieinhalb Kilometer lauf' ich dann mit einem kleinen Überraschungsgast.

00:00:38: Also viel Spaß,

00:00:39: jetzt geht's los!

00:00:43: So wir haben es jetzt Dienstagabend.

00:01:12: Ich besuche Lennart in seiner Gruppe.

00:01:14: ich kenne sowohl die Gruppe als auch Lennard noch nicht aber das ist ja auch der Spannende an der ganzen Sache.

00:01:20: und dann schauen wir mal was heute Abend passiert.

00:01:23: Tja, Aufwärmen haben wir jetzt nicht mitbekommen weil ich mal wieder die Aufnahme geschreddert habe.

00:01:27: Jetzt müssen wir mal gucken hier dass das auch läuft!

00:01:29: So jetzt läuft es!

00:01:30: Hallo Kanielia wie alt bist du?

00:01:33: Zweiundfünfzig.

00:01:33: Wir walken jetzt.

00:01:35: Man muss dazu sagen ich hab die Aufwähmphase geschreddert die Aufnahmen.

00:01:38: deswegen sind wir schon am Walken.

00:01:40: Wir haben eine Zielvorgabe.

00:01:42: neun Komma sechs Kilometer hat er gesagt.

00:01:44: ja.

00:01:44: Band ist es hier in der Gruppe, dass ihr Walker und Läufer gemischt seid.

00:01:48: Das finde ich toll.

00:01:49: Hier ist von Anfang an, ich bin Quereinsteiger gewesen.

00:01:52: Ich war in den ersten zwei, drei Malen nicht dabei und habe erst eingestiegen.

00:01:56: Es hieß es gibt beides!

00:01:58: Aber wie macht ihr das am Ende?

00:01:59: Am Ende ist ein Läufer doch schneller als ein Walker.

00:02:02: Warten die oder sind sie dann weg?

00:02:04: Die warten.

00:02:05: Und dann wird noch stretching zusammen gemacht.

00:02:07: Sie haben das auch so gemacht dass bei denen die Walkers eigentlich unterschiedlicher sind als die Läufer waren.

00:02:13: Dass wir immer Paare gebildet haben.

00:02:14: Ich

00:02:15: halte mich jetzt an euer Tempo.

00:02:16: Du sagst schnell oder langsamer?

00:02:19: Wo lockst du das erste Mal, oder hast du noch nie so was gemacht.

00:02:22: Ich hab gefangen.

00:02:23: Oh!

00:02:25: Ich auch als Jugendliche.

00:02:27: Ja

00:02:27: genau, Turniertanz.

00:02:28: Von

00:02:28: da aus bin ich dann in Studium und war erst mal Lare-Nix.

00:02:31: Da hab' ich meine Mama gepflegt, fünfzehn Jahre lang.

00:02:35: Mit voller Liebe.

00:02:37: Das auch aber

00:02:39: auf dem Sport.

00:02:40: So jetzt müssen wir zum Tanzen zurück.

00:02:41: Welcher Verein?

00:02:44: Das war damals noch keine Schule.

00:02:45: Andreas Stölting, die gab es

00:02:46: auch?

00:02:47: Ja, ja, kenne ich Andreas und Monika oder ... Nee, die waren später getrennt.

00:02:54: Übrigens möchte ich zwischendurch mal was sagen.

00:02:56: Ich dachte, sie kommen uns jetzt schon entgegen aber ist nicht... Ja du weißt wie ich meine wir haben jetzt ungefähr anderthalb Kilometer hinter uns, schätze ich, circa.

00:03:04: Noch eine Gruppe!

00:03:06: Also jetzt ist ... Da hinter, das sind nicht unsere.

00:03:10: Das sind andere?

00:03:11: Guck mal die kenn ich aber auch alle.

00:03:13: Moin!

00:03:15: Moin, hey ihr beiden seid immer noch dabei.

00:03:18: Ich freu mich.

00:03:19: Tossen!

00:03:20: Hier ist mein ... Hallo Tossen hier.

00:03:22: Hallo Tosen.

00:03:23: Hallo.

00:03:25: Tossen ist der, der mich durchgemessen hat beim ersten Mal von dem ich immer rede.

00:03:29: Wo sei wieviel Kilometer macht ihr heute?

00:03:32: Das darf ich dir nicht verraten.

00:03:35: Ich muss die Walker noch einholen?

00:03:36: Ja, mach das!

00:03:37: Ich mache dann eine geile Gruppe.

00:03:38: Ich walke erst und dann kommen uns die Läufer entgegen und ich lauf mit denen zurück.

00:03:41: So tschüssi.

00:03:43: Da kommen die anderen beiden ja auch noch.

00:03:44: Hey ihr Beiden wie geht's?

00:03:46: euch läuft als Schmerzen.

00:03:50: Wie viel lauft ihr heute ungefähr?

00:03:53: für Glück dass ihr schafft.

00:03:54: wir sehen uns nächsten Sonntag tschüß.

00:03:59: also das war mein Zwischensprünft Gruppe von Thorsten,

00:04:07: die sich auf Platz elf

00:04:08: trifft und mit denen habe ich ganz am Anfang die Übungen gemacht, wo man die Haltung anschaut.

00:04:15: Und was mich gefreut hat... Die zwei Mamas mit den Kindern sind beide noch dabei!

00:04:22: Wartet auf mich!

00:04:24: Ich komme jetzt bin ich wieder bei meinem Walk-On.

00:04:27: Das Konzept finde ich super hier und vor allen Dingen wenn mal jemand nicht mehr kann Dann schafft er trotzdem seine Kilometer, weil er einfach sagt, dann geh ich jetzt bei den Walk-On mit.

00:04:37: Ich kann grad nicht mehr so ... Also lass mich mal bei den walk on mitlaufen!

00:04:41: Total cool ne?

00:04:42: Also ich hab's mir auch ehrlich gesagt, wir waren schon bei fünf Kilometern als die eigentlichen

00:04:47: sind.

00:04:47: Ja... Ich habe mir das Schwierige hervorgestaunt, dass sie sagen, ob das Sinn ist.

00:04:50: Du wirst es nicht schaffen, aber du überhaupt nicht gehen und ich war total erstaunend wie viel.

00:04:55: Ich hab einen großen Hund.

00:04:56: Was hast du für ein Hundes?

00:04:58: immer das Thema was im Podcast hier beliebt ist?

00:05:00: Ein Retriever

00:05:02: Gulen Retriever, die Kuschelbüchse.

00:05:05: Die können nix anderes als kuscheln und lieb sein.

00:05:09: Und stinken, sagst du so?

00:05:10: Von vorne kamen und stingen.

00:05:12: Dann warte mal ab, wenn ich gleich sage was ich für eine Rasse hab, was sie dann sagt.

00:05:15: Ich sag's hier nur ganz leise.

00:05:18: Deutscher Boxer!

00:05:19: Aber diesen Kinder liebt...

00:05:21: Also die ist mit dem Sabbern ist ein Gerücht.

00:05:23: Die sabbern nicht so oft.

00:05:26: Also klar, wenn sie fressen.

00:05:29: Ja, der hat lange Ohren und Schwänzchen.

00:05:33: Aber mit Herzfehler, aber ist auch wurscht.

00:05:35: Was will Lennart bei uns?

00:05:37: Sollen wir den Leuten laufen?

00:05:38: Jetzt morgt er eine Runde.

00:05:42: Er guckt jetzt, ob wir alle da sind und ... Nein, wie schön ist das der!

00:05:47: Der ist schon guter,

00:05:48: ne?!

00:05:50: Ah so, wunderbar!

00:05:51: Sind alle noch am Leben, Lennert?

00:05:54: Ja.

00:05:54: Warte, geh mal das Mikro, ich geb das einmal kurz Lennard.

00:05:57: Einmal kurz vorstellen...

00:05:59: Ich bin hier der Trainer, der Dienstagsgruppe, die sich um acht Uhr am Weser-Wert trifft.

00:06:04: Du bist noch sehr jung?

00:06:06: Ja,

00:06:06: ich bin immerhin schon dreientreißig.

00:06:08: Dreientreiziger ist sehr jung!

00:06:10: Für Bremenlaufzehn ist es sehr jung.

00:06:12: Wir wüssten nur dazu gekommen, Trainer zu werden.

00:06:14: Ich habe in der Liste gesehen, es geht jemand mit einem gleichen Nachnamen.

00:06:17: Das ist mein Papa.

00:06:19: Der fragte, ob ich nicht auch Lust habe, damit man sich auf manchengewürdig vertreten kann und habe ich letztes Jahr als Trainer angefangen.

00:06:26: Ich bin dabei geblieben.

00:06:27: Letztes Jahr habe ich das auch

00:06:28: gemacht.

00:06:29: Ich

00:06:29: glaube, mir macht es auf jeden Fall Spaß.

00:06:31: Die Gruppe ist auch dies Jahr ... Letztes Jahr war sie auch sehr gut für mich.

00:06:35: Deswegen hab ich das wieder gemacht.

00:06:36: Letzter Jahr habe ich das noch mal sehr dick gemacht und heute mal...

00:06:41: Meine alte Heimat!

00:06:42: Genau, aber mal näher an meiner Heimat dran.

00:06:45: Ja.

00:06:47: So sinnvoll.

00:06:49: Ihr seid die einzige Gruppe, deswegen bin ich auch zu euch gekommen, das war der Grund weil er steht ja in den Listen, steht dann immer L für laufen und W für walken und dann kommen auf einmal ihr beiden und da steht dann W quer Strich L, Walken und Laufen.

00:07:04: Seid ihr von selbst draufgekommen?

00:07:06: Habt ihr das vorgeschlagen oder war das euch gegeben?

00:07:09: Nein also mein Papa hat mich schon mal beides angeboten und dann habe ich das letztes Jahr auch beides angeboten hat eigentlich ganz gut gepasst dann.

00:07:16: Dann sagst du dem mach ich siehst ja wieder, das war auch ganz angenehm weil dann können bei mir immer beide alles ausprobiert also sowohl die Walkers als auch die Läufer kennen?

00:07:26: Du verlierst keine außer Gruppe ne?

00:07:28: Ne!

00:07:28: Also wir laufen jetzt quasi eine große Runde und die Lläufe helfen gleich die Walker wieder und wenn die Seine wollen laufen ausprobieren, dann laufen die.

00:07:39: Die sagen, das ist zu viel.

00:07:41: Dann walken die und dann können sie mal zurückfallen.

00:07:43: Sie können auch nur eine kleine Stück laufen und sagen heute lauf ich drei Kilometer und den Rest walke ich.

00:07:49: Das ist alles kein Problem bei uns.

00:07:50: Super!

00:07:51: Das ist so der Schöne.

00:07:52: Man geht durch

00:07:53: so viele Gruppen

00:07:53: und ich sage so oft dass super und das meine ich auch wirklich so.

00:07:56: Also ich habe so viele Trainer, die ihre Eigenarten haben wo ich immer denke wie cool ist das denn?

00:08:00: Jetzt habe hier am letzten Tag wo ich aufnehme oder vorletzten Tag Habe ich dann nochmal wieder jemand, der es ganz anders macht und auch cool.

00:08:09: Und ich merke ja ... Ich walke jetzt mit den beiden netten Damen.

00:08:13: Wir sind glaube ich jetzt bei drei Kilometer, glaube ich.

00:08:16: Die Läufer sind noch nicht entgegengekommen.

00:08:18: Sie sind auch keines abgewohnt!

00:08:21: Die Walker sind ziemlich schnell unterwegs, kann ich sagen?

00:08:23: Genau wir haben eigentlich heute beide im Urlaub Brotter Tochter gespannt, unsere schnellsten Brokerinnen.

00:08:29: Die laufen so schnell wie die Läufer fast?

00:08:32: Ja,

00:08:32: das sage ich meistens auch immer.

00:08:34: Die schnellsten ... Broker sind dann immer so schnell als die langsamsten Läufers.

00:08:40: Das ist aber ja absolut kein Problem jetzt, weil wir so koppern gut übereinander.

00:08:44: Und wie cool

00:08:45: ist

00:08:45: das denn hier?

00:08:45: Wie heißt der Laden?

00:08:46: Ich glaub, halb auf jeden Fall Prothaus.

00:08:50: Das is

00:08:50: richtig cool hier!

00:08:51: Oh und lecker Essen gibt's ja auch.

00:08:53: Ich glaube, ich bleib hier.

00:08:55: Wahnsinn... Ja, genau.

00:09:00: Schon schön!

00:09:00: So und jetzt laufen wir zu deinen Läufern, ne?

00:09:02: Ich komm gleich wieder

00:09:05: mit den Läufern entgegen.

00:09:06: so ich laufe jetzt ein Stück mit dir mit bis ich bei den Warcom wieder bin.

00:09:10: Und dann warst du nicht kommen...

00:09:12: Genau, dann walke ich und der erste Läuber der kommt den nehme ich mir und dann kriegte er das Mikro.

00:09:17: Ja hervorragend!

00:09:19: Wisst ihr was mir aufgefallen ist?

00:09:21: So hättest du das Mikrowieder für euch beide.

00:09:23: Man lernt das ja geschickt.

00:09:26: Jetzt läuft der ganz langsam in die Richtung, der läuft gar nicht die volle Strecke.

00:09:31: Aber er schließt vorher auf?

00:09:32: Ja meinste.

00:09:34: Er läuft Marathon eben.

00:09:36: Läuft Marathon?

00:09:38: Die laufen alle Marathon.

00:09:39: Der

00:09:39: zweite Diener ist

00:09:41: schon gelaufen.

00:09:41: Bist du mir das Mikro noch mal?

00:09:43: Natürlich

00:09:43: gerne!

00:09:44: Muss einmal wenigstens Hallo sagen dass du hier bist.

00:09:47: Hallo!

00:09:47: Das andere Mal, wer du bist.

00:09:49: Astrid, ich kenne ihn für monzechzig Jahre

00:09:52: Und du bist aus Ullarsgruppe.

00:09:54: Ich bin ganz froh,

00:09:55: dass ich hier heute unterstüpfen konnte, einmal

00:10:01: der Termin

00:10:02: wollte gestern.

00:10:04: Also ich kann euch nur sagen wir beide sind bei Strömenden Regen gelaufen mit Kurt zusammen und mit Diana und Ulla.

00:10:15: Es gibt nichts Schöneres, weil wir haben ja eine warme Jahreszeit.

00:10:18: Wenn das regnet ... Du kannst laufen als wenn nix wäre!

00:10:23: Warten ist glaube ich schwierig bei Regen, aber laufen, laufen wird total genial.

00:10:28: Das war super schön bei euch.

00:10:30: Ich habe wieder neue Leute kennengelernt und ein paar Alte wieder geträumt.

00:10:35: Wir sind letztes Jahr zusammen angefangen Wir sind im Regen gelaufen Und jetzt kommt nur noch ne Folge von der Abschlussveranstaltung da und da freue mich am meisten drauf.

00:10:45: Ich bedanke mich, dass ich bei euch sein kann und sage ja tschüss.

00:10:49: Ruf nochmal einen schönen Tschüß in die Mikrofone alle zusammen!

00:10:55: Wir haben noch ungefähr fünf Tage bis zum Abschlusslauf.

00:10:58: Die letzten Interviews während der Laufphasen habe ich gemacht.

00:11:01: Jetzt wäre es vielleicht mal an der Zeit ein bisschen Danke zu sagen Ein bisschen Revue passieren zu lassen was in den letzten

00:11:09: Wochen so passiert ist.

00:11:10: Mein großes erster Dankeschön geht natürlich nach Hause.

00:11:14: Wir hätten gar nicht erwartet, wie viel Arbeit das Ganze ist so ein Podcast auf die Beine zu stellen und ich war wenig Zuhause Mehr unterwegs als ich dachte, also dahin schon mal ein ganz großes Dankeschön.

00:11:27: Danke schön an die Person, die hier den Schnitt macht das eigentlich produziert.

00:11:31: Die Person wird die ersten zweieinhalb Kilometer beim Abschluss laufen mit mir laufen da bin ich mal richtig gespannt.

00:11:38: und natürlich auch ein ganz kräftiges Dankeschönen an die Stiftung Bremer Herzen ohne die dass ja alles nicht möglich gewesen wäre im speziellen mit Doris Ja, die von Anfang an begeistert war von der Idee dass wir mal ein podcast machen.

00:11:52: über Bremen läuft zehn ja und Mir die ganzen wochen immer zur seite stammt.

00:11:59: Die erste folge gleich mit professor hambrecht.

00:12:01: das war super toll.

00:12:03: die geschichte über brem läuft zehn beeindruckender mensch.

00:12:06: Das hat mir sehr viel spaß gemacht und war für den auftakt des podcasts ist auch eine sehr schöne sache.

00:12:13: besonders erwähnen muss ich aber auch noch zwei personen.

00:12:15: das war einmal rikardo von absolut run Super schön.

00:12:20: Schuhe kaufen einmal anders.

00:12:21: oder sagen wir es mal so, schuhe kaufen wirklich wie man Laufschuhe Kaufen sollte und nicht nur einfach ein Laden gehen paar Schuhen an die Füße und los gehts sondern dass da viel mehr hintersteckt und das haben mir sehr viel Spaß gemacht.

00:12:37: Ja, den Spiegel haben wir ein bisschen Luisa vor Augen gehalten.

00:12:41: Das liegt auch ein bisschen daran dass ich durch die Stiftung Bremer Herzen bei einem Kardio-Check mitgemacht habe der nicht ganz so gut ausging.

00:12:49: und dann dieses Ernährungsspecial hat mir doch in ein zwei Punkten zu denken gegeben aber auch so ein bisschen Vorschub.

00:12:56: also es war super sympathisch.

00:12:57: sie macht da einen riesen Job und hat auch in ihrer Podcast Folge mit uns sehr viel Freude reingebracht trotz des Themas Ernährung.

00:13:06: Ich war ja von letzten Jahr Ulla und Anche gewohnt.

00:13:10: Zwei Top-Trainerinnen haben auch dieses Mal wieder Freude gebracht, weil ich habe natürlich auch viele neue Leute kennengelernt die Trainer bei Bremen auf Zehn sind.

00:13:19: Ich werde sie jetzt nicht alle nabendlich nennen aber mal ein zwei Sachen die mir also so gut gefallen haben.

00:13:25: Mein Traum war im strömenden Regen.

00:13:29: Sind wir auf Platz elf?

00:13:31: war das glaube ich?

00:13:32: Sind wir die Tribünen gelaufen?

00:13:34: Einfach, weil wir gesagt haben, nein kein strömer Regen hält uns ab.

00:13:38: Es war wirklich zu viel um auf der Fläche zu laufen.

00:13:42: Das wäre fatal gewesen!

00:13:44: Aber dann ging's Trepp-Auf-Trepp ab, hatten einen Spaß gemacht und ich habe hinterher auch gemerkt dass es mir was gebracht hat.

00:13:52: Gerade dieses Treppenlaufen war spannend.

00:13:54: Ich hab an Pyramidenläufen mehr Fachteil genommen also immer mit kurzen Gehintervallen Und diese Woche auch, also dass eine Mischung zwischen Walken und Laufen fand ich super.

00:14:08: Die haben dann immer spontan entschieden was mache ich denn mal heute?

00:14:10: Walkig oder laufig?

00:14:12: Oder fange ich an zu laufen und kann nicht mehr und dann walke ich?

00:14:14: Also das war auch ne ganz ganz tolle Sache die Leonard macht und sein Papa in seiner Gruppe.

00:14:22: Ganz ganz spannend!

00:14:23: Jetzt habe ich doch einen Namen erwähnt, wollte hier gar nicht.

00:14:25: Ja dann war ich oh ich war im Habenhausen mal... Vielleicht beim ersten Training sind wir ein Berg immer hoch in verschiedensten Laufstilen, also Laufschubel.

00:14:34: Ein Berg ist ein Hügel hoch und runter... Ich will hier gar nichts vergessen!

00:14:39: Die Gruppe in Bremerhaven macht toll ohne Trainer.

00:14:42: aber das erste was war man hat erstmal auf sich geachtet wer läuft wie schnell?

00:14:46: Wer läuft miteinander?

00:14:47: Wir wollen beieinander bleiben, wir wollen als Gruppe bleiben.

00:14:51: Ja da wars mal ohne Trainer.

00:14:52: gut ja und einen Thorsten den erwähne ich auch noch mal namentlich was mir wirklich gut getan hat, wenn man so ein Jahr vor sich herläuft.

00:15:01: Da kommen auch so'n paar Macken rein oder ein paar Schmerzen wo man dann denkt um das mach ich ja eigentlich falsch.

00:15:07: und er hat gleich in der ersten Stunde seine Gruppe so n bisschen analysiert nicht gleich mit dem Zeigefinger hoch sondern einfach mal halt hier die Armenhaltung halt den Arm ein bisschen höher oder schwingt mal hier durch.

00:15:21: bei mir war zum Beispiel auch die Füße dass die Haltung sehr schlecht war Und da hat man wirklich gemerkt, dass es was bringt auch am nächsten Tag.

00:15:30: Das ist einem körperlich besser ging.

00:15:33: Ja zwei Gruppen haben das ganz.

00:15:36: die ganz klare Ansage, wenn man in einer Gruppe losläuft und ist zweihundert Meter vorne ungefähr dann muss man der Gruppel wieder entgegenlaufen und sich hinten anschließen.

00:15:49: Der Effekt war – und das haben ja alle Teilnehmer an den Gruppen auch gesagt dass man sich nie als der Lame fühlt oder als der, der am Ende der Gruppe ist.

00:16:00: Sondern man immer so ein Gemeinschaftsgefühl hat und das fand ich unheimlich toll!

00:16:05: Und man hat es den Gruppen angemerkt.

00:16:08: Ja, ich kann noch ein ganz, ganz dolles Lob machen.

00:16:11: Ich habe circa fünfzehn bis zwanzig Gruppen besucht.

00:16:16: und teufel auch nochmal der Unterschied zwischen walken und laufen.

00:16:22: Man denkt immer so, ja die Walker, ja sie kommen da mal und kann.

00:16:25: Man wird sich ganz schön wundern wie schnell die unterwegs sind.

00:16:28: Ich war in der ersten Walking-Gruppe, das waren das wir in der zweiten Woche schon.

00:16:32: Da sind wir mal eben sechs und ein halb Kilometer unterwegs gewesen und das hat man gar nicht gemerkt dass es so schnell ging.

00:16:38: Und später war ich nochmal bei Elke, kann ich auch namentlich erwähnen einmal, poh!

00:16:44: Die hat uns ganz schön rangenommen.

00:16:45: Da gings auch mal Hügel hoch, Hüge runter kurz lang haben mir ganz viel Freude gemacht.

00:16:51: Ansonsten kann ich nur sagen, ich habe mich genauso gefühlt wie letztes Jahr.

00:16:56: Dieses Jahr noch mit ein bisschen mehr Vorfreude auf den Abschlussrautenlauf.

00:17:01: Da konnte ich letztes ja nicht teilnehmen und da freue ich mich wie Bolle drauf!

00:17:06: Ich weiß gar nicht, ob ich zehn Kilometer weit schaffe?

00:17:08: Wahrscheinlich werde ich so, aber ich werde viele Leute hinterwühren.

00:17:11: Da freue ich mir darauf, viele Gesichter wiederzusehen.

00:17:15: Deshalb werde ich auch laufen, walken, gemischt alles.

00:17:19: Pferde... den Tag wirklich genießen und dann ein ganz großes weinendes Auge haben, weil das vorbei ist.

00:17:25: Weil es mir wirklich Spaß gemacht hat.

00:17:27: aber

00:17:29: bei allem Spass... Ich habe ein wenig mein Zuhause vernachlässigt meine Arbeit nicht.

00:17:36: Das ist natürlich mein Brotgeber.

00:17:39: Das heißt immer wenn ich Feierabend hatte hab ich mich eigentlich in der Woche fast nur um den Podcast gekümmert, weil immer irgendwas anlag, nicht nur das Laufen und Derbion.

00:17:48: Ansonsten war das für mich eine total schöne Erfahrung vom Laufen her und vom Podcast ja!

00:17:54: Ich hoffe dass das jeden gefreut hat.

00:17:56: ich kann jedem nur empfehlen bei Bremenlaufzehen mitzumachen.

00:18:00: Ich kann jedem empfehle auch die letzte Folge zu hören weil da werdet ihr wirklich erfahren, was die Leute so sagen nach ihren zehn Wochen.

00:18:10: Jetzt habe ich genug über mich geredet.

00:18:13: falls ihr noch Fragen habt am Sonntag bin ich da fragt mich was immer ihr möchtet.

00:18:18: ich werde alles beantworten.

00:18:20: und ja

00:18:23: das war

00:18:24: quasi die letzte Woche.

00:18:26: von Bremen läuft Zehn.

00:18:29: Ich verabschiede mich und hoffe, dass ihr am Sonnentag alle da seid Und mit uns läuft oder vielleicht kommen auch einfach welche in den Burgerpark und freuen uns an.

00:18:42: Um neun Uhr am Sonntag geht's

00:18:55: los!