Folge 5 - Ingo zu Besuch bei den Walkern

00:00:00: Die Woche war toll, möchte ich noch mal erwähnen wie es bei Absolute Run war.

00:00:04: Das war wirklich toll!

00:00:06: Er hat sich solche Mühe gegeben.

00:00:08: die Paulina March ist wunderschön hier spät gerade die erste Werder da im Fußball gegen Bayern München.

00:00:15: also das habe ziemlich viel Trugel und ich suche gerade über einen Live-Standort die Walker und finde sie mich Schritt für Schritt, wir bleiben dran.

00:00:30: Weil jede Runde helfen kann.

00:00:32: Bremen läuft, sehen wir laufen.

00:00:47: Ich habe euch gefunden!

00:00:56: Wo ist denn eure Cheppin?

00:00:57: Diese Woche jetzt seid ihr glaube ich meine sechste Gruppe wo ich dabei bin und ich freue mich das jetzt geworgt wird und nicht mehr gelaufen.

00:01:03: Ich bin völlig fertig.

00:01:05: Hier bist du.

00:01:06: Wie alt bist du?

00:01:07: Entschuldigung, ich hab auch den Sonntag beim Anwohner warmachen an der Gefahr.

00:01:12: Warum walken?

00:01:12: Sie laufen?

00:01:13: Joggen ist nichts

00:01:14: mehr für mich.

00:01:14: Also

00:01:15: ich find die Vorken besser.

00:01:18: Ja, ich merk... außerdem müsste ich dann bei

00:01:21: weniger anfangen.

00:01:22: also

00:01:23: Weil ich merke, dass das Partys schon länger

00:01:25: geworden

00:01:26: ist.

00:01:26: Ich bin hier zum Pflücken

00:01:28: angekündigt worden.

00:01:32: Wie lange schaffst du?

00:01:33: Geht ja gar nicht in die Kilometer.

00:01:35: Ich schaffe auch schon zehn Kilometer jetzt

00:01:37: schon ...

00:01:37: Und wie lange brauchst du dafür?

00:01:38: Das würde mich mal interessieren!

00:01:40: Also weil ich manchmal zu langsam

00:01:41: ne Partner, aber so

00:01:42: für siebeneinhalb Kilometer brauche ich es um

00:01:46: anderthalb Stunden.

00:01:47: Guck mal... Ich brauche für zehn Kilometern ein zwanzig.

00:01:51: Also, da ist der Unterschied gar nicht so gewaltig.

00:01:54: Du willst auf jeden Fall ... Wenn der Abschlusslauf ist, die zehn Kilometer durchgehen?

00:02:00: Das ist sehr schön.

00:02:01: Danke dir!

00:02:02: Hallo!

00:02:03: Hey zu Mont.

00:02:03: Wie heißt du nur?

00:02:04: Ich heiße Ulrike.

00:02:05: Ulrike, wie alt bist du noch schon jung?

00:02:07: Ähm, siebenfünfzig.

00:02:08: Siebenfünftig.

00:02:09: Du brauchst.

00:02:10: Hast du spezielle Gründe?

00:02:12: Einfach warten schöner und gemütlicher oder

00:02:14: ... Kaputteknir oder Adrose in den Knie, ich darf nicht laufen... Da herwalken.

00:02:22: Außerdem kann man sich unterhalten dabei.

00:02:24: Ich finde, das ist auch hier total angenehm gerade.

00:02:27: Eben war ich an so einer Hechelgruppe und ... Also, ich war der, der gehechelt hat.

00:02:31: Kein Anrat mehr was verstanden?

00:02:33: Und äh... Ich fühl mich hier grade puddelwohl!

00:02:36: Schön oder?

00:02:37: Ja,

00:02:39: absolut.

00:02:41: Was ich gerade total spannend finde, ich hab ein Hund ne?

00:02:46: Und was wir jetzt an Tempo gehen, ne

00:02:50: Was kannst du mit dem Mund aber nicht?

00:02:52: Meiner würde ich hinterher kommen.

00:02:53: Ja doch, meine Achja!

00:02:55: Was hast du für eine

00:02:56: Rasse?

00:02:56: Eine Mischung zwischen Havanese und Jack Russell.

00:03:00: Aber die haben auch Feuer auf.

00:03:02: Ja, aber die schnüffeln auch sehr viel oder unser zumindest.

00:03:04: Und da bleibt er an jeder Ecke stehen wo schon mal einer sein Geschäft hinterlassen hat.

00:03:10: Dann

00:03:10: kommt man nämlich nicht voran.

00:03:11: Ja ja gut, der Konstruktor.

00:03:13: Aber das ist ja.

00:03:13: heute sind wir wegen Laufen.

00:03:15: Wichtig

00:03:15: genau.

00:03:16: Wo die besser laufen können als wir.

00:03:20: sind alle wiedergekommen von letzter Woche?

00:03:22: Ja, ich glaube es sind sogar noch ein paar mehr.

00:03:24: So ein Paar kann ich mich auch trainieren.

00:03:26: von dem Sonntag noch also von der Öffnungsveranstaltung.

00:03:29: ihr werdet alle durchhalten Ich hoffe!

00:03:32: Jetzt noch jemanden.

00:03:33: gibt's mir mal das Mikro-Danke Schimpf Kannst du das Mikromal vor ihm so?

00:03:36: Wir machen das schon selber dann.

00:03:38: Du musst uns schon gemeinsam arbeiten immer so in die Hütte.

00:03:42: oder

00:03:42: hast dich immer versteckt vom Herbst?

00:03:43: Nein, ich habe nicht versteckt.

00:03:44: Wer bist du?

00:03:46: Silke.

00:03:46: Silke ist wie all haben wir alle gesagt Erste Auftritt

00:03:54: hier?

00:03:55: Und wie war's letzte Woche, so der Anfang?

00:03:56: Ja

00:03:57: super.

00:03:57: Da hab ich gerade gesagt voll begeistert.

00:03:59: wir üben ja auch dann jetzt ein bisschen außerhalb dieser Gruppe.

00:04:02: also

00:04:03: ihr habt Hausaufgaben mit.

00:04:05: Was hat sie dir gesagt, wie viel musst du laufen oder gehen?

00:04:08: Zwei Mal die Woche?

00:04:08: sollen wir laufen

00:04:09: zusätzlich und wieviel Oder eine Zeit oder so?

00:04:13: Nein, gar

00:04:14: nichts.

00:04:14: Das haben wir einfach frei dücken, was hast du überlegt?

00:04:16: Also hat sie seit zweimal die Woche und die einen, die gehen dann sieben Stunden und sagen, wann darf ich eigentlich aufführen?

00:04:21: Wir waren eine Stunde, fünf Kilometer.

00:04:23: Ist doch ne Zeit.

00:04:25: Haben wir nicht, kommen so raus

00:04:26: noch.

00:04:27: Stunde fünf Kilometern auch.

00:04:28: Ja!

00:04:28: Das ist ordentlich, ne?

00:04:29: Ja, haben

00:04:29: wir sonst auch nicht.

00:04:30: Da haben wir zusammen Musik in Echtem.

00:04:31: Genau.

00:04:32: Sollt ihr befreundet sein?

00:04:34: Ja genau.

00:04:35: Dann habt euch zusammen angemeldet.

00:04:37: Wie seid ihr draufgekommen?

00:04:39: Ja, ich wollte letztes Jahr schon mitlaufen.

00:04:42: Ich hatte mich angemeldet über die Bremer Herzstiftung und vorgedäten E-Mails bekommen.

00:04:48: Also hattest du Kontakt zur Herzstifte?

00:04:50: Genau!

00:04:50: Wo ich dann auch noch mal Berührungspunkte hatte... Im Hansekaré hat die Stiftung Bremer Herzen ein Kardio-Check gemacht mit Krankenkassen zusammen.

00:04:59: Da waren mehrere am Start.

00:05:01: Dann bist du durchgegangen und am Schluss hast du einen Zettel bekommen.

00:05:05: Da wurde natürlich ganz klar gesagt, wir können hier nicht alles hergenauen messen.

00:05:09: Aber so einiges!

00:05:10: Und dann kam bei mir raus her und ging mal zum Arzt ein bisschen kollektiv.

00:05:13: Vielleicht sogar Blutdruck?

00:05:17: Dann habe ich erst einmal von meinem Hausarzt einen ... ... vierundzwanzigstunden Bludrog-Messgerät angelegt bekommen... ... und nehme jetzt leider Gottes Blutduktabletten.

00:05:28: Ganz leicht nur.

00:05:30: Aber das wäre, kann ich ganz sicher sagen, dass ich nicht letztes Jahr laufen gegangen bin unter die Stiftung.

00:05:35: Wer hat sie

00:05:36: aufgefallen?

00:05:36: Wäre das auf keinen Fall vielleicht... Also mir ist er nämlich gar nicht interessiert und deswegen finde ich das so wichtig.

00:05:43: Dann geh'n mich bei euch und zieh durch ihr Beinen!

00:05:46: Hallo ihr Beine!

00:05:48: Soll ich Ihnen ja gehen gerade?

00:05:50: Walken, walken, schuldigung.

00:05:52: In einem Affenzahn hier geht's ganz schön schnell,

00:05:54: ne?!

00:05:55: Was denn?

00:05:57: Ja, klasse!

00:05:59: Wir sind Stefan und Michaela, die kennen die aus der zweiten Folge vom Uniseel.

00:06:06: Da haben wir uns nach dem Jahr um den See nicht mehr gesehen, nur vorher.

00:06:10: Wie war die Auftaktveranstaltung für euch?

00:06:12: Gehen wir noch mal kurz zurück.

00:06:14: Nette Leute!

00:06:15: Und ihr seid einmal ums See rumgekommen?

00:06:17: Nein,

00:06:17: so haben wir nicht gemacht.

00:06:18: Wir sind nur zwei Kilometer, dann sind

00:06:21: wir wieder umgedreht.

00:06:23: Jetzt kann ich euch verraten, der See ist zweieinhalb Kilometer einmal rum.

00:06:26: Das heißt, wenn man nach zwei Kilometern umdreht... Ziel vor Augen!

00:06:32: Wir haben geschmackt.

00:06:33: Es waren wahrscheinlich

00:06:34: zwei

00:06:35: Kilometer,

00:06:35: aber nur einer.

00:06:37: Ja, man fängt ja langsam ein.

00:06:39: Dann habt ihr letzte Woche eine Gruppe, wo es keine Parkplätze gibt?

00:06:43: Habe ich gehört?

00:06:43: Deswegen musste ich heute kommen.

00:06:45: War aber trotzdem nett, wie viel seid ihr da gelaufen oder gegangen?

00:06:47: Entschuldigung.

00:06:48: Geworgt.

00:06:49: Nur wenig.

00:06:51: Ungefähr halbstunde am Stück.

00:06:54: Und Muskelkater letztmal gehabt?

00:06:58: Morgen werdet ihr haben, ungewohntes Gehen.

00:07:02: Dann sind wir hier bei locker sechs Kilometer wahrscheinlich.

00:07:06: Aber ich fühle mich hier gerade sowohl beim Morgen.

00:07:09: Ich bin noch nicht sicher.

00:07:12: Ja die sind alle supernenn.

00:07:15: Seid ihr die Jüngsten?

00:07:17: Das ist total gemischt hier!

00:07:18: Also

00:07:19: ja, ich

00:07:21: glaube schon.

00:07:21: Angenommen!

00:07:24: Aber sechs Kilometer?

00:07:27: Nein nein hier gerade aus ganz sicher geradeaus nicht hoch da kommt das ist wieder spannend.

00:07:33: die Gruppe die da jetzt entgegenkommt die es letztes Jahr bei Ulla gelaufen Bremenlof zehn laufen dies ja nicht mehr mit haben aber einen Trainer davor sitzen der Thorsten also ein Top Läufer.

00:07:47: Moin, da seid ihr wieder!

00:07:51: Und die trainieren gerade für einen Halbmarathon.

00:07:54: Nach einem Jahr und das finde ich super stark.

00:07:57: Na ja, du auch,

00:07:58: ne?

00:07:59: Nein, halbmarathorn nicht.

00:08:01: Also mein Höchst ist jetzt fünfzehn Kilometer.

00:08:04: Da war hier wirklich am Ende.

00:08:07: Ich habe dann nochmal sechzehn Komma sechs Sechs versucht.

00:08:11: Super Ingo!

00:08:13: Torsten, komm ich.

00:08:13: Du hast noch einen Kotz mit?

00:08:15: Ich bin bei den Walkers wie du merkst das ist auch stark.

00:08:19: Wie viele Kilometer habt ihr jetzt hinter euch?

00:08:20: Wir haben jetzt im Kuchen ... sechs Komma vier So weißt du wie viel die Walker hinter sich haben?

00:08:27: Wollte ich nur mal anführen Die sind jetzt bei über fünf Kilometern oder fünf Kilometer und sie sind auch um achtzehn Uhr los.

00:08:35: Was ist denn mit euch los?

00:08:37: Ja ja Ihr habt euch auch acht Uhr getroffen und habt erst einen halben Kilometer mehr als die Jungs und Mädels hier.

00:08:47: Was ich schön finde, das hätte ich nicht gedacht.

00:08:51: Ich habe in meinem Leben kein Mannschaftssport gemacht also hab mich nie interessiert leider weil ja gute Beispiele dafür kennen dass Mannschafts Sport für die Seele gut tut und auch für den sozialen Umgang habe ich nie gemacht.

00:09:08: Ja, laufen ist ja auch so ein Alleineding.

00:09:10: Denkt man?

00:09:12: Aber was ich in diesem Jahr an netten Menschen kennengelernt habe, wo man auch immer mal Kontakt zuhält und nicht nur ... Man läuft einen Lander vorbei!

00:09:21: Das ist wirklich toll!

00:09:23: Oh, das kann man natürlich nicht sehen gerade.

00:09:25: aber ich bin jetzt gerade, stell mir das zweite Mal auf die Stöcke getreten.

00:09:33: Beim ersten Mal hat er noch gelächelt, beim zweiten Mal ist er rückgeguckt.

00:09:39: Der bist du?

00:09:40: Ich bin Susanne.

00:09:41: Halt mal bitte, fangen wir ein, du bist ja... Achtundfünfzigzehnte.

00:09:44: Wachst du das erst einmal?

00:09:46: Nee!

00:09:46: Also auch schon bei Drehenden läuft zehn mitgemacht?

00:09:48: Das dritte

00:09:49: Mal jetzt.

00:09:49: Das dritten Mal.

00:09:51: Jedes Mal die zehn Kilometer geschafft oder...?

00:09:54: War ja nur zweimal, ja.

00:09:56: Nur

00:09:57: zweimal.

00:09:58: Das ist ein großer Weg wo man hin will Und das ist auch nicht so einfach, dass man eben zu schaffen, oder?

00:10:06: Muss nicht.

00:10:06: Die trainieren!

00:10:08: Das hat Heike aber ja auch ganz so einfach immer gleich gesagt, was schaffst du denn nicht für ne eine Woche los?

00:10:12: Ja, das geht an.

00:10:13: Wagt er.

00:10:15: Hast Du denn ein höheres Ziel dieses Jahr?

00:10:16: oder kann es sein, dass du sagst, äh herr ihr könnt mich alle mal ich renne zwölf und halb.

00:10:21: Ich glaube zehn reichen mehr.

00:10:23: Zehn reichen?

00:10:24: Ja Weißt Du noch wie lange Du gebraucht hast beim letzten Mal für die Zündung?

00:10:29: Ich kann das sein.

00:10:29: Eine Stunde, forty-fünf?

00:10:30: Ein

00:10:31: bisschen.

00:10:33: Das ist jetzt langsam ...

00:10:35: Aber

00:10:37: als letztes Jahr im

00:10:38: Brüberpark war ...

00:10:40: Da laufen alle ein bisschen flotter.

00:10:42: Willst du da als Schnecke hinterherlaufen?

00:10:44: Ich bin die Schnecke bei mir.

00:10:47: Ich bin dann völlig fertig in den Zehen.

00:10:49: Das ging eigentlich.

00:10:50: aber ich habe auch letztes sehr tatsächlich zwischendurch ... Bin nicht selbst alleine viel gelaufen noch.

00:10:56: Also ich finde, zehn Kilometer sind aufreichend.

00:10:59: Ich hätte letztes Jahr auch nicht mehr gekonnt und noch nicht mehr gefreut.

00:11:04: Dann wird es irgendwann schriss, das

00:11:05: soll ja Spaß machen!

00:11:06: Ich bedanke mich bei hier.

00:11:08: Ich verfolge euch immer mal wieder alle paar Wochen und sage da mal Hallo.

00:11:12: Darf ich fragen wie du heißt?

00:11:13: Ingrid Wie alt bist du?

00:11:14: Einen Seventig.

00:11:16: Wogst du das erste Mal mit oder... ...in Bremen läuft,

00:11:19: ja.

00:11:20: Ach schön, gefällt's

00:11:21: dir?!

00:11:21: Ja.

00:11:22: Nette Menschen, ne?

00:11:23: Sowieso!

00:11:24: Seid ihr befreundet oder kennt ihr euch nur von hier?

00:11:28: Wie heißt du denn?

00:11:29: Sag noch mal im Schnellpfeil.

00:11:30: Heikel und wie alt bist du?

00:11:32: Ich bin ab und sechzig.

00:11:33: Ab und sechs.

00:11:34: Wahnsinn.

00:11:35: Auch das erste Mal ... Nee, letztes Jahr bin ich in der Jogginggruppe

00:11:40: gewesen.

00:11:40: Hast du es

00:11:41: geschafft?!

00:11:42: Ehrlich, äh... Ich hab dann Intervall-Joggen am Schluss gemacht.

00:11:44: Ja ist völlig neu.

00:11:45: Du ganz ehrlich, du hast zehn geschafft.

00:11:49: Wahnsinn!

00:11:49: Ich gehe ja durch ganz viele Gruppen.

00:11:51: Also Rekord, die ist ja in den Lauscher-Gruppen.

00:11:54: Und es ist beim ersten Mal drei oder vier Kilometer sind wir da gelaufen und durchgelaufen ein bisschen langsamer als wir alle.

00:12:02: Aber toll, ne?

00:12:04: Übrigens ich muss öfter Walkergruppen besuchen.

00:12:06: Wir können uns viel besser unterhalten beim Laufen.

00:12:09: Das ist total schön hier, ihr könnt miteinander schnacken... Wir haben schon in unserer Gruppe eine gute Bindung und das sehe ich auch in anderen Gruppen.

00:12:19: Aber hier ist natürlich... Guck mal, ihr könnt jetzt im Endeffekt die Rezepte besprechen, die ihr zusammen noch kocht?

00:12:27: Genau!

00:12:28: Und ladet mich dann ein zum Essen.

00:12:29: So viel Spaß noch.

00:12:32: Danke euch!

00:12:33: Jetzt habe ich die Trainerin wieder.

00:12:34: da bin ich weggerannt vorhin aber die waren alle spannend.

00:12:37: bei dir muss man ja sagen.

00:12:38: Man merkt überhaupt nicht die Strecke, die wir weggemacht haben.

00:12:41: Ich bin ja auch seitdem ich zu euch gestoßen bin Bin ich ja auch noch mal drei Kilometer mitgelaufen ungefähr, ne?

00:12:47: Gegangen.

00:12:48: Geworkt!

00:12:48: Oh Mann ey!

00:12:49: Sagt ihr gegangen, geworkt oder... Wie lange bist du schon Trainerin hier?

00:12:55: Seit zweitausendfünf.

00:12:56: Boah!

00:12:57: Bengtverein bist du nochmal zugehörig?

00:12:58: Du willst bestimmt im Verein Werder auch?

00:13:01: Da sind immer viele von Werder sind hier Trainer,

00:13:03: ne?!

00:13:04: Super!

00:13:05: Ja herzlichen Glückwunsch!

00:13:07: HSV war cool das Spiel.

00:13:10: Der Hammer da!

00:13:11: Ich hab heute ein bisschen Presse gelesen.

00:13:13: Heute wird ja wieder der FC Bayern zerrissen.

00:13:16: Ihr seid vielleicht gerade gegen die Werder-Damen spielen, ne?

00:13:19: Während wir hier gehen... Die

00:13:20: Damen sind ja auch schon Meisterin gewesen.

00:13:21: Wahnsinn!

00:13:22: Ja!

00:13:23: Nein aber sie wurden gestern wegen Paris zerritten dass sie so schlecht gespielt haben und so.

00:13:28: Das war eine Werbung für den Fußball.

00:13:30: ein fünf zu vier das spielt überhaupt keine Rolle wer gewonnen hat sondern es war so schön.

00:13:36: was trainierst du denn bei Werder?

00:13:39: Schon seit zweifünf.

00:13:40: Immer Nordicorps?

00:13:41: Ja,

00:13:42: aber auf einer Amphantanz laufen.

00:13:43: Da haben wir jetzt andere Träger.

00:13:48: Machst du dann auch diese Supermärche mit?

00:13:51: Nein ne?

00:13:53: Das wäre auch nichts für mich ... Wir haben eine Nachbarin die geht da mal fünfzig Kilometer mit.

00:14:01: Das kann nicht rein!

00:14:02: Da müsste neben mir so eine Würstchenbude mitfahren oder so.

00:14:05: Dann würde ich das vielleicht machen.

00:14:07: Du sagst mir gleich mal, wenn wir da sind.

00:14:09: Wie viel wir auf AXA haben?

00:14:11: Das würde mich für immer interessieren und ich bedanke mich das hier mit Walken durch.

00:14:14: Es kommt öfter mal vorbei weil ... Weil es ja schön, wenn man so beiden Ladies da vorne, neunundsechzig- und einsitzig glaube ich sind sie.

00:14:26: Macht ihr eigentlich vorher ein bisschen Aufwärmen und sowas?

00:14:29: Was musst du da gerade nicht machen?

00:14:30: Macht ihr beim Walken hinterher was?

00:14:31: oder... Ach du, dann bleibe ich noch ein bisschen!

00:14:33: So jetzt kommt der spannende Ergebnis.

00:14:35: Ich sag sechs.

00:14:37: Ja, sie ist sehr ... Aber trotzdem ... Das war mein Tipp!

00:14:40: Man hat mir gesagt, wir sind weiter.

00:14:42: Wir haben schon ein Halbmarraton gemacht.

00:14:44: Herzlichen Glückwunsch, fünf Komma zwei.

00:14:48: Ihr macht euch aber hier nach dem Laufen noch Ackern.

00:14:52: Wofan das?

00:14:53: Dänen?

00:14:53: Nee, Däne.

00:14:54: Dänern nicht.

00:14:56: Das heißt

00:14:57: aufwarmen.

00:14:58: Ich dene überhaupt mich gerne.

00:15:00: Ganz schrecklich.

00:15:01: Mach mit, stellen wir mal zu ihr rüber.

00:15:04: Es sind noch ein paar auf Toiletten, aber die kommen

00:15:05: gleich nach

00:15:07: oben.

00:15:07: Und sie strecken uns!

00:15:10: Wir ziehen uns immer einen Zentimeter

00:15:12: höher.

00:15:14: Ja, kommt bald mit

00:15:15: Hände hoch raus

00:15:17: und leicht in die Rückbolle gekommen.

00:15:19: Wer kann kann auch mal nach

00:15:21: oben schauen?

00:15:21: Aber wenn es nicht gut passt dann einfach gerade ausschauen und weiteratmen.

00:15:28: Also langsam auffüllen, der Helden nach vorn.

00:15:31: Auch die Oberschenkel, die Schöner gucken zur Mitte Und dann Leicht nach vorne, warum nur Leicht?

00:15:37: und ein Katzenbuckel

00:15:38: machen.

00:15:38: Kinn zur Brust die Schultern auseinanderziehen auch hier weiter atmen.

00:15:46: Dann nächsten Mal nochmal wieder nach vorn.

00:15:49: Katzenburke, Schultern aus dem Wunder ziehen.

00:15:53: Und Nimmiusen an aufrichten.

00:15:56: Beide vom Tieren da raus und sitzen verspannt gerne mal die Oberschenkel.

00:16:01: jetzt schwingt immer einfach Löcke und Armer hin und her und dann dass sie kleiner

00:16:07: werden.

00:16:09: Das Fazit ist schon mal, das Dehn ist härter als beim Laufen.

00:16:12: dafür ist das Walken

00:16:13: schöner.

00:16:14: Noch ein

00:16:15: bisschen mehr als fünf Breite auseinander, noch einmal die Inneseiten dehnen.

00:16:21: Und zwar leigen wir uns zu einer Seite, wenn ihr obersteinlich noch keine Dehnung spürt von mir, ich muss immer ein bisschen den Schritt bisschen größer machen, aber müssen einfach mal schauen.

00:16:32: Dann kommen wir langsam

00:16:40: zur Mitte.

00:16:41: Wunderbar, ich wanderte

00:16:42: jetzt

00:16:43: zum rechten Fuß.

00:16:44: Natürlich!

00:16:46: Dann kommt ihr langsam wieder zurück zur Mitte und wandert zur anderen Seite.

00:16:54: Minimale die Hocke kommen in den Oberkörperhälfen und aufrichten.

00:16:59: Ihr habt es geschafft

00:17:03: heute?

00:17:04: Es hat viel Spaß gemacht bei euch.

00:17:07: Jetzt haben wir wieder eine Woche geschafft, hat riesig Spaß gemacht.

00:17:11: Die Kilometer werden immer mehr und wenn man in mehreren Gruppen läuft bekommt man es doch zu spüren.

00:17:17: deswegen war ich froh auch mal zwischendurch bei Walk On mitzugehen.

00:17:21: das entspannt ein wenig mehr.

00:17:24: Es war wieder eine sehr spannende Woche und ich freue mich wirklich auf die nächste Woche.

00:17:27: was da wieder auf mich zukommt Mit Bremen läuft zehn.

00:17:30: Ich freu mich euer Ingo.

00:17:35: Wir sind zusammen aufgebracht Schritt für Schritt, wir bleiben dran Weil jede Runde helfen kann.

00:17:41: Bremen läuft zehn, wir laufen mit Wir steigen ein.