Folge 8 - „Hätten wir mal lieber geschwänzt, Ingo.“

00:00:00: Moin, da sind wir wieder.

00:00:01: Bremen läuft wieder zehn!

00:00:02: Auch diese Woche begleite ich wieder viele Teilnehmerinnen und Teilnehmer bei ihrer Reise auf die Zehn Kilometer oder auf die zehn Wochen.

00:00:43: Wir haben Montag.

00:00:45: Ich lauf endlich mal wieder bei Anche mit, obwohl das Wetter gerade fürchterlich ist.

00:00:50: Es ist regnerisch kalt windig macht nicht so viel Spaß aber auch das gehört dazu.

00:00:55: dann bin ich mal gespannt wie die Stimmung bei den anderen so ist.

00:00:58: Wir haben jetzt ja auf die Fünfzehn angetrieben.

00:01:07: Hampelmänner kann ich auch!

00:01:14: Wir laufen die normale Runde.

00:01:15: Da, wo

00:01:16: der Weg ist ... Lauf mal rein!

00:01:19: Wir können uns aber auch hier treffen

00:01:21: und laufen dahin.

00:01:22: Wir können auch da reinlaufen?

00:01:23: Ich laufe auch hinten.

00:01:24: Wir

00:01:25: sind bei Platz elf, Platz einund dreißig.

00:01:27: Wenn ich euch beiden Mädels einmal an meiner Seite hab mit denen ich durch den Winter gegangen bin... Also nicht nur ich eigentlich, wer war's?

00:01:37: Ronald Joachim Du Im Kill und du, Nicole.

00:01:44: Und ich?

00:01:45: Sonst war es keiner, ne?

00:01:47: Nee wir waren schon so ein bisschen der harte Kern!

00:01:49: Das Witzige bei uns beiden ist ja auch dass wir dann während des Läufens irgendwann mal gemerkt haben das wir einen völligen Konkurrenzunternehmen für das gleiche kämpfen.

00:02:01: Ich habe gut gesagt oder?

00:02:02: Ja, hast du schön gesagt

00:02:03: Wir halten jetzt einen großen Vortrag über erneuerbare Energie und dass wir da... Was irgendwas

00:02:07: macht was fürs Klima.

00:02:09: Was denn?

00:02:09: Wir machen was fürs Klima.

00:02:10: Ich brauche keine Sorge, ich hab immer noch ein eigenes.

00:02:13: Nein, also bei euch beiden war das letztes Jahr für mich immer so.

00:02:17: Die kommen immer an und sagen ich bin drei Jahre nicht gelaufen!

00:02:20: Und ich bin wieder eine Woche nicht gelaufe.

00:02:23: Ja das sind die, die waren in der Schule immer besonders beliebt.

00:02:26: Ich habe es total verkackt bei der Klassenarbeit.

00:02:29: Oh ist doch nein.

00:02:30: Hast du Abi gemacht?

00:02:32: Was für ein Schnitt?

00:02:33: Eins Komma Drei.

00:02:34: Nein und studiert?

00:02:35: Und in Baden-Württemberg muss man dazu sagen.

00:02:39: Was hast du studiert ?

00:02:40: Ich hab BWL studiert.

00:02:42: Okay, du hättest Ärztin werden können.

00:02:44: Er wollte ich tatsächlich

00:02:46: und

00:02:46: damals war ich an der Uni Heideberg im Vortrag gehört Und da hieß es also als Frau sollte man nicht Medizin studieren Perspektive schürt man arbeitslos sein.

00:03:02: Nein

00:03:03: hat sich dann nicht rausgestellt.

00:03:05: Ich möchte mal kurz festhalten.

00:03:09: Man hört es an Ingos Stimme, wir laufen schon!

00:03:13: Wir sind gleich ein Kilometer unterwegs und ich kehre wieder.

00:03:16: Das ist unfassbar, ne?

00:03:18: Und bei dir hört man gar nichts.

00:03:19: Meine Aue, ihr beide wart auch einen Grund, weil ich so gut ausdurchhalten konnte.

00:03:23: Ganz stark auch Ronan, der hinter uns polft heute mal... Der Älteste von uns immer vorne,

00:03:28: ne?!

00:03:29: Aber ich wollte mal sagen du hast die größte Entwicklung gemacht.

00:03:32: Das auf jeden Fall von Nullen!

00:03:35: Vorne rückwärts.

00:03:35: Ich

00:03:36: bin immer noch der Langsamer, aber ich war ein Rückwärzgänger.

00:03:40: Verstimmt!

00:03:41: Hast du eigentlich schon gesagt wie alt du bist?

00:03:43: Nein.

00:03:43: Sagen alle immer.

00:03:45: Mussten wir ja am Anfang mal vorstellen... Hallo, ich bin Nicole und ich bin sonst so alt.

00:03:48: Gut, ich ben Nicole.

00:03:49: Ja.

00:03:50: Ich werde neunundvierzig.

00:03:53: Und Arbeit ist eher neuer Wahnsinnergie.

00:03:57: Jawoll!

00:03:58: Noch einmal Werbung dafür.

00:03:59: Nimm dir einen B-toe Run-Tie?

00:04:01: Ja, mach mehr

00:04:02: Mit wie viel Mann?

00:04:03: Oh, weiß ich gar nicht.

00:04:05: Ich glaube ... Warte mal!

00:04:06: So um die dreißig.

00:04:08: Aha!

00:04:08: Immerhin.

00:04:09: Wir kommen auch... Die Wettbewerber mit drei Mann.

00:04:14: Ja

00:04:14: gut!

00:04:15: Kannst du schon mal ankündigen.

00:04:17: Viese Jungs und haben immer noch den Plan nach eineinhalb Kilometern Sekt nach drei Kilomettern als doch nach vierneinhalb Km Grähe.

00:04:29: Ich würde empfehlen erst als da dann Sekt

00:04:32: Meinst du?

00:04:32: Ja.

00:04:33: Jetzt geh mal das Video wieder, ihr seid zu schnell!

00:04:35: Weil es hier auch mein

00:04:36: Ernst noch sein kann.

00:04:37: Kann doch mal kurz lang ganz kurz los.

00:04:39: Hallo Ingo ich bin im Kesch, bin einundvierzig

00:04:42: und Du bist die Verrückte, die mit dem Merkverstauch einen großen Marathon gelaufen ist.

00:04:47: So erzählt man sich sehr.

00:04:48: Und jetzt lauf weg, ich komm euch nicht mehr hinterher.

00:04:51: Hau ab!

00:04:53: Oh sind sie schnell.

00:04:54: Hey mal dich haben wir ja noch ganz drauf.

00:04:56: was soll ich denn sagen?

00:04:57: erst mal deinen Namen.

00:04:58: Mein Name ist Michael Richter.

00:05:00: Wie alt bist du?

00:05:01: Ohne Vorderer, ohne Nanner.

00:05:03: Einen Sechzig Jahre alt!

00:05:04: Du bist pransionierter Feuerwehrmann?

00:05:06: Ja genau.

00:05:08: Vor anderthalb Jahren, wir hatten letztendlich große Glück mit sechzig gehen zu dürfen und hab ich was gesuchersportliches.

00:05:14: und bei Bremen läuft zehn schon das zweite Jahr.

00:05:19: jetzt kann ich nur jedem empfehlen.

00:05:22: Weißt du ja?

00:05:23: Wir brauchen keine Erfehlung rausprengen.

00:05:25: Mein Ziel ist wieder die zehn Kilometer.

00:05:27: Jo, das auf alle Fälle.

00:05:28: Da fehlt mir noch ein bisschen etwas für, weil der Winter doch ein wenig Saft und Kraft genommen hat.

00:05:33: Ja, wir haben euch auch vermisst im Winter!

00:05:35: Ihr seid auch eine tühlische Pärchen hier, läuft zu zweit.

00:05:39: Wie habt ihr eigentlich gefahren?

00:05:41: Deine Frau ist immer schneller als du, ne?

00:05:43: Das war sie schon immer.

00:05:44: Ist ja besser wenn die Frau schneller ist.

00:05:46: Also rennt sie voll weg quasi.

00:05:49: So kann man das auch sehen.

00:05:50: Ich kann heute nicht so schnell.

00:05:51: Lauf mal los viel Spaß!

00:05:55: Das ist euer Rückenproblem heute.

00:05:56: Joachim mein Lieblingsläufer überholts mich schon wieder.

00:06:00: Nee, laufen eben hierher.

00:06:02: Sind höchstens zwei Kilometer und ich bin schon fertig mit der Welt!

00:06:05: Ich lasse mich gerade ganz nach hinten durchfallen in die Gruppe weil... Gerade merke ich vorne mit Lauch ist viel zu schnell Mit Reden und allem drum und dran Und wir wollen ja noch die Woche durchhalten.

00:06:22: Man merkt wie jetzt ziehen die Gruppen so weit auseinander.

00:06:25: Also das sind bestimmt ... Wir sind zwei Kilometern unterwegs.

00:06:27: ungefähr Vom ersten bis zum letzten sind es fünfhundert Meter, das stimmt.

00:06:34: Was total cool ist, dass jeder seinen Rhythmus läuft und am Ende fangen wir uns alle gegenseitig ein.

00:06:42: Das ist der Schöne!

00:06:43: Lauf jetzt den anderen mal in die Gegend.

00:06:45: Hallo ihr beiden!

00:06:47: Hallo Anna, wisst ihr was ihr gerade macht?

00:06:50: Letztes Jahr bin ich nie gelaufen Und letztes Jahr habe man mich überzeugt mitzulaufen.

00:06:56: Ich war einmal der letzte.

00:06:57: Das ist ein Abstand.

00:06:59: So wie er gerade, ne?

00:07:01: Bist du vorher noch nie gelaufen?

00:07:03: Nee.

00:07:03: Letztes Mal habe ich das gemacht, wenn ich war an der Uni.

00:07:07: Ist du dir?

00:07:07: Du

00:07:08: hast einen Dialekt.

00:07:08: Wo kommst du her?

00:07:09: Ich komme aus Chile.

00:07:11: Chile!

00:07:11: Ja.

00:07:12: Du weißt, dass es im chilenischen Trainer gibt auch... Ah

00:07:15: ja?!

00:07:16: Aber der hat eine Gruppe montags morgens acht Uhr.

00:07:18: Okay, nein.

00:07:19: Ich muss arbeiten bevor ...

00:07:22: Wir nehmen gleich die abkürzen zum Platz elf.

00:07:25: Wenn ihr möchtet Dann zeige ich euch die.

00:07:28: Achso und zur Abkürzung, gerade wenn man anfangen kann noch nicht fit ist.

00:07:33: Ihr werdet oder ihr könnt mich auch immer fragen... ...wenn ihr die Schlachtfall sich erhöht also die Entfernung.

00:07:41: Wir haben hier immer die Möglichkeit in der Marsch heißt das auch Marsch?

00:07:46: Ja, abzukürzen.

00:07:51: Also, ich war letztes Jahr der Weltmeister des Abkürzens.

00:07:54: Ich war manchmal gleichzeitig da und alle haben sich gewundert.

00:07:56: Und ich hab gesagt, na ja ... War ein Kilometer weniger?

00:07:59: Äh ... Und irgendwann habe ich freiwillig damit aufgehört!

00:08:04: Kannst du dir das Mikro einmal geben?

00:08:06: Ja, aber ich schüttle das hier

00:08:07: nur nie.

00:08:08: Ist egal, nur in die Höhe so ungefähr heilen.

00:08:10: Erst mal noch mal wie heiß du und wie alt du bist, Entschuldigung.

00:08:13: Ich bin Doro und ich bin nirgonvierzig.

00:08:16: Bist vorher noch nie gelaufen?

00:08:17: Nee, na ... Kind hat ein bisschen Leiterlität gemacht und Langstrecke vermieden.

00:08:23: Was hast du dir vorgenommen?

00:08:25: Einfach nur durchkommen!

00:08:27: Also, durch die zehn Kilometer oder die zehn Wochen?

00:08:29: Also erst mal die zehn wochen.

00:08:31: Ja.

00:08:31: Und schön wären zehn Kilometern.

00:08:33: Aber wenn nicht ist es auch egal.

00:08:36: Hat jemand von euch eine Laufuhr um?

00:08:38: Kannste ja mal gucken was wir schon auf der Uhr haben, wenn man gleich da ist.

00:08:41: Vielleicht haben wir Glück und wir sind erst am Platz elf.

00:08:46: Hier rechts.

00:08:47: Guck mal, da werden wir nicht rumgekommen.

00:08:50: Oh, im Kümmern Sprint.

00:08:51: Hast du das gesehen?

00:08:54: Um das darzustellen ... Wir laufen... Was machen wir eigentlich Joachim?

00:08:58: Wie wollen wir mal das erklären?

00:09:00: Ich weiß es noch nicht.

00:09:01: Aber es gibt einen bestimmten Namen dafür.

00:09:05: Also auf jeden Fall laufen wir hier in einer Schlange von fünfzehn Leuten immer um den Kreis, vierhundert Meter und alle halbe Runde muss der Letzte überholen.

00:09:14: Alle!

00:09:15: Und dann gibt vorne das Tempo an.

00:09:17: Wir sind zu schnell Joachim, ich kann hier kaum noch folgen.

00:09:22: Doch!

00:09:24: Ich hab ja schon ... Dicht auf den Bersen?

00:09:25: Ich wollte nur sagen, Kräfte lassen nach.

00:09:28: Wie viel hast du auf der Uhr jetzt schon?

00:09:29: Fünf.

00:09:32: Wir haben schon fünf hinter uns, ne?

00:09:34: Ja.

00:09:35: Ohne dass wir das alle merken.

00:09:38: Das ist auch das Schöne, dass man behältensmäßig schnell doch ein Erfolg hat und dann macht das Ganze auch viel mehr Spaß.

00:09:50: Na vorne es gibt ganz Zeiten Dann überholt

00:09:54: wieder den Letzt.

00:09:55: Langsam,

00:09:56: Ingo?

00:09:56: Nein, nein!

00:09:57: Nicht langsam... Hallo Nikol, ich hier überhole.

00:10:04: Wie schnell hast du denn gerade überhohlt?

00:10:06: Freiheit.

00:10:08: Du bist hier wieder?

00:10:10: Und geht's?

00:10:11: Ja ja.

00:10:11: Natürlich.

00:10:13: Guck mal wir haben es geschafft.

00:10:15: Alle warben.

00:10:18: Das war die Hölle, oder?

00:10:21: Für dich nicht aber.

00:10:22: Das war, guck auf die Uhr.

00:10:24: Bitte zehn vor.

00:10:28: Okay, sie möchte noch was machen?

00:10:31: Jeder

00:10:31: so wie es bei ihnen geht.

00:10:34: Eine halbe Runde schnell.

00:10:36: am besten fangt ihr an mit der halben Runde langsam und dann die zweite Hälfte so schnell hier euch zutraut ohne umzufallen.

00:10:48: Danach wenn ihr denn wieder hier angekommen seid nicht stehen bleiben.

00:10:54: Bitte langsam austraben, bis euer Kreislauf wieder...

00:10:59: Also erst schnell und dann langsam.

00:11:01: Oder halbe Runde schnell, halbe runde

00:11:03: langsamer.

00:11:04: Und dann schnell?

00:11:05: In einem für euch entspannten Tempo.

00:11:08: Langsam ist da jetzt hier lautend.

00:11:10: Im Wohlfühltempo, halber Runde.

00:11:13: Dann die zweite Hälfte so schnell wie es geht.

00:11:17: Denkt bitte daran, Schulter nach hinten und die Arme mitzunehmen.

00:11:21: Das hilft!

00:11:23: Vor allen Dingen, wenn es in der zweiten Runde ist und wenn's schnell gehen soll.

00:11:26: Es hilft euch wirklich!

00:11:27: Also das ist nicht nur so dahergelabert oder so... Es ist tatsächlich ihr holt Kraft aus den Armen und wenn ihr so lauft dann habt ihr keine... also dann fehlt euch diese Kraft der Schwung die ihr mitnehmt.

00:11:40: Sieht vielleicht am Anfang ein bisschen blöd aus.

00:11:41: man muss sich dran gewöhnen aber das tut mir nur, wenn man daran denkt.

00:11:45: Und?

00:11:46: Okay, aber halbe Wurst.

00:11:48: Langsam und langschnell.

00:11:50: So ich laufe unter hier Und jetzt laufen wir hier noch noch um.

00:11:55: Ich glaube, dann sind wir insgesamt heute bei sechs Kilometern.

00:11:58: Wir haben ja durchs Nehen noch mehr.

00:12:00: Wir machen noch zurück.

00:12:01: Sechsten halb Kilometer und das ist schon gehörig!

00:12:05: Also wir haben ja planen ja die zehn und da sind die letzten dreieinhalb.

00:12:08: Das ist nicht mehr so viel.

00:12:10: also unsere Gruppe ist schon weit Formel.

00:12:12: So ich schalte jetzt mal ab egal was noch kommt.

00:12:16: Hören wir einmal in Ruhe die letzten fünfhundert Meter Einmal am Sprintrennen, nur für mich.

00:12:24: So da ist es Mittwoch!

00:12:26: Wir gehen zur Ola.

00:12:28: Es regnet in Strömen.

00:12:30: Mal sehen ob überhaupt jemand kommt.

00:12:32: Ich bin sehr gespannt was wir dann so machen.

00:12:36: Tja das ist einfach Pech.

00:12:37: aber da müssen wir durch und da machen wir mit.

00:12:39: Das regnet wieder.

00:12:41: Letzte Woche hat schon gerechnet, ne?

00:12:44: Wir laufen bei jedem Wetter.

00:12:45: Außer es gewittert oder so... Aber lustig sind da die Absagen!

00:12:49: Ja ich hab letzte Woche auch abgesagt ja.

00:12:51: Ja aber wegen Wetter?

00:12:53: Also keiner sagt wegen Wetta.

00:12:54: Nee nee, so ein Arschtau hier.

00:12:56: Man könnte einfach mal sagen, ich habe kein Bock auf Regen fertig.

00:12:59: Genau das ist...

00:13:02: Also was machen wir

00:13:03: jetzt?

00:13:03: Wir gehen jetzt auf Platz elf und machen ein bisschen Stabbeübungen

00:13:06: Kurti!

00:13:08: So, dann lass uns mal.

00:13:10: Wo fangen

00:13:10: wir denn hin?

00:13:11: Wir laufen jetzt auf Platz elf und da unter der Tribüne.

00:13:14: Ja...

00:13:15: Ich habe eben empfehlen, spart eure Kräfte.

00:13:18: Wegen der Tribune?

00:13:19: Wegen des Intervalltrainers.

00:13:21: Ich bleib bei dir.

00:13:22: Wir machen jetzt Unterwald-Training.

00:13:23: Ich hab mir so vertraut, ich wusste immer wenn Ulla sagt du kommst schneller, kann nicht schneller.

00:13:28: Du hast gehört was sie gerade gesagt hat mit Unterwaldtraining.

00:13:31: Es riecht net.

00:13:33: Es regnet und wir gehen auf Platz elf, auf die Tribünen.

00:13:38: Man muss sich vorstellen für Menschen, die das Weserstadion nicht kennen?

00:13:41: Der Platz Elf hat noch höhere Tribüen.

00:13:44: da werden wir auf- und abbrennen.

00:13:45: Nee, ist nicht so, ne?

00:13:47: Das wird zu

00:13:48: sein!

00:13:49: Aber die Höhe sind nicht höher.

00:13:51: Achso, höre keine Ahnung.

00:13:52: Ich denke

00:13:53: aber bestimmt dreißigvierzig Stufen, ne.

00:13:55: Sind das einmal hoch?

00:13:57: Wie viel Sitzplätze habt Platz elf Kurt?

00:14:01: Kurt hat keine Ahnungen.

00:14:02: Na Google wird's wissen.

00:14:06: Das riecht nicht wirklich, oder?

00:14:08: Das ist unangenehm.

00:14:09: Wir sind jetzt an der Tribüne.

00:14:11: Ungefähr einmal hoch und runter, ca.

00:14:14: forty-fünf Stufen.

00:14:16: Also, auf

00:14:16: geht's!

00:14:17: Was sehen wir?

00:14:19: Sind das nicht forty-five Stufen?

00:14:21: Wir laufen jetzt Urleihen daher.

00:14:23: Eiter Schwelch!

00:14:27: Wir laufen heute nicht im Regen.

00:14:30: Wir laufen die Tribünen rauf, runter ... Guck mal, die Heimei.

00:14:38: Wir hätten schenzen sollen!

00:14:40: Das ist doch Schadenbilder?

00:14:41: Ja echt so.

00:14:42: Also, keine Reihe hier.

00:14:44: und was wir jetzt machen... Wir laufen immer im Kreis.

00:14:46: auf der einen Seite, den fliegt Tribüne hoch bis in die siebzehnte Reihe und auf einer anderen... ach siebte Reihe.

00:14:53: Sechste Reihe, sechste.

00:14:54: Die Siebte machen man nicht.

00:14:56: Genau.

00:14:57: Und dann rennen wir wieder runter.

00:14:58: Man merkt das jetzt schon in den Wagen, oder?

00:15:00: Wenn ich nicht.

00:15:01: Was?

00:15:01: Ich nicht.

00:15:02: Ja ja.

00:15:03: Ich habe nur Luft.

00:15:04: Muskeln gehen.

00:15:06: Gut, ich möchte dazu sagen Ja?

00:15:09: Ich bin jetzt wieder neu durchgeschickt worden, Körperfett und so was.

00:15:14: Alles reduziert, alles besser geworden!

00:15:17: Du siehst ja gut aus mein Lieber!

00:15:20: Ich wollte gerade sagen, Ola ist verschwunden!

00:15:22: Da ich schon... Oh war mal höchstens ein siebzehnte Runde!

00:15:26: Ist die Schierte oder so?

00:15:28: Was?!

00:15:29: War das hier?

00:15:30: Wir haben noch einen weiter.

00:15:32: ne?

00:15:32: Ein weiter!

00:15:33: Schön weitermachen!

00:15:39: Stopp!

00:15:40: Jetzt mit

00:15:42: beiden Beinen!

00:15:43: Oh nein!

00:15:46: Was für eine

00:15:47: Profitenze.

00:15:51: Renn mich weg, ich verfolge gerade eine Profi-Tänzerin hier.

00:15:56: Wie heißt du noch?

00:15:57: Ich bin Jana.

00:15:58: Ich muss hopsen!

00:16:00: Du bringst auch ... Ja, ich habs.

00:16:02: Also auch zwei Weine.

00:16:04: Wir haben gemerkt, dass wir das gleiche Hobby haben.

00:16:07: Früher habe ich mit sieben aufgehört und hab damals Turnier getanzt mit meiner Schwester.

00:16:11: Standard oder Anteil?

00:16:13: Standard und Anteil.

00:16:14: Damals war das noch so.

00:16:16: Die Kerle mussten sich schminken, dunkler Haare haben und ich hatte lange Haare.

00:16:22: Hatte da auch keine Lust so?

00:16:24: Und wir waren dadurch schon immer punktlos weil ich überhaupt nicht dazu passte.

00:16:28: Aber ich hab's geliebt.

00:16:31: Tanzt du Turnier oder einfach Spaß?

00:16:32: Ich tanze nur Spaß!

00:16:35: Aber auf Standard-Blattein?

00:16:37: Ja, also nicht bei der Tanzschule sondern beim Uni Hochschul Sport.

00:16:40: Dein Lieblings-Tanz?

00:16:42: Kommt doch den Partner an mit dem jetzigen Slow-Fox.

00:16:46: Oh,

00:16:47: mein Lieblingsstandortanz Slowfox.

00:16:50: Ganz klar!

00:16:52: Ich finde aber auch das ist der schwierigste Tanz.

00:16:56: Viele sagen ja Wiener Walzer, wenn du den voll endest... Aber ich find Slowfox wesentlich schlimmer.

00:17:01: Und Latein?

00:17:04: Ja, Jeff.

00:17:05: Oh, da bin ich raus.

00:17:08: Da bin ich völlig raus.

00:17:10: Na irgendwo muss das Gopse hier was bringen.

00:17:12: Genau.

00:17:12: Also die hopfen mir alle auf zwei Beinen jetzt die Treppen hoch.

00:17:17: Bist du dann auch Let's Dance-Felge?

00:17:18: Wir machen jetzt Werbung für Let's Danes.

00:17:20: Guckst du Let's dance?

00:17:21: Nee,

00:17:22: ich wollte tatsächlich

00:17:24: nicht mit einer vom Pflanzenfahrt reden zum Let's DANCE gucken aber...

00:17:29: Nicht geschafft!

00:17:31: Wir sitzen, oh wir sitzen.

00:17:34: Danke für die Tanzgeschichte.

00:17:39: Was alle sich ja immer fragen, was ich jetzt Urlaub frage.

00:17:42: Was zieht man an wenn es regnet?

00:17:45: Die Sachen werden nass sein, man will aber keine Regenhose anziehen.

00:17:49: Der ist eigentlich zu genau das Gleiche an, was du sonst anziehst.

00:17:52: und wenn du läufst also wenn wir jetzt die ganze Zeit laufen würden und nicht hier das etwa Stabietraining machen würden dann sind wir zwar am Ende nass aber am ende geht man nach Hause.

00:18:00: Also in Regenklamotten zu laufen Keine gute Idee, weil dann hast du überhaupt keine Zirkulation mehr.

00:18:06: Also wenn ich jetzt den Baumwolljacke überziehe oder einen Fließjacke... Ich würde dich nicht machen!

00:18:11: Ich würde einfach Funktions-Shirt und Hose anziehen.

00:18:14: Wir sind hier auch schon mit Schuhen, als wir den Crow Mountain gelaufen sind.

00:18:18: Gehst du auch mit den Schuhe ins Wasser?

00:18:20: Dann sind die klatschnast.

00:18:21: das ist dann wie also das Pulsch zu Ramms Und da läufst du weiter geht alles.

00:18:27: Und im Winter wie viel anziehen?

00:18:29: Weniger als man denkt aber genug Ja, und ich denke immer immer an Schal.

00:18:33: Das ist das Wichtigste!

00:18:35: Es gibt viele Menschen die ganz empfindlich am Hals sind dann immer einen Schal ummachen oder so ein Tuch was ein bisschen lockerer ist also nicht ganz fest.

00:18:43: Ich mache immer den Stirnband weil ich bei den Ohren so empfinde ich bin Ah nee ohren ist mir egal Und Handschuhe gehen nach drei Kilometern aus aber die ersten drei Kilometer brauche ich sie.

00:18:52: Siehst du hier dass man alle wissen es fragen sich alle vom Laufen immer

00:18:56: Wenn wir dir mal ein Töch das Mikro in der Hand drücken Und du kannst alle deinen Laufkollegen hinterführen.

00:19:03: Oh, ich freu

00:19:03: mich auf Anlieferung!

00:19:04: Genau.

00:19:05: Aber Ula, jetzt komm noch mal wieder her.

00:19:06: Ich hatte wirklich eine ernsthafte Frage.

00:19:09: Also ... Ich bin in den letzten Wochen extrem viel gelaufen für meine Verhältnisse.

00:19:14: Das waren vielleicht zwanzig Kilometer, vielleicht schon zwanziger überall mit.

00:19:19: Tolle Sachen wie von dem Hafen war echt überall.

00:19:22: Jetzt können wir auch mal ein Problem.

00:19:25: Jetzt bin ich Montag gelaufen.

00:19:29: Wir haben ein bisschen Gas gegeben.

00:19:30: hier.

00:19:31: Kennst du das Spätchen mit der Hintere?

00:19:33: Ja.

00:19:33: Hol den Vorderen ein auf dem Platz, ganz schnell mal.

00:19:37: Wir waren bei sechs Kilometer am Ende und jetzt bin ich Dienstag früh aufgewacht.

00:19:43: Gestern wollte ich dann nur in zwei Gruppen, es war gar nicht möglich.

00:19:47: Und jetzt guck mal welcher Bereich mir wehtut von hier bis hier alles inklusive ... Das sage ich so wie es ist Genitalien alles!

00:19:56: Ich habe Schmerzen die unfassbar sind.

00:20:00: Aber heute wollte ich trotzdem machen.

00:20:03: Woher haben das?

00:20:04: Das

00:20:05: ist was wir immer wieder lagen, dass der gesamte Ruhm gut gestärkt werden muss.

00:20:12: und diese Übungen, die wir eben gemacht haben, die helfen dabei.

00:20:16: Wenn wir die regelmäßig machen und dann mehr laufen als sonst ... Du hast da jetzt das Dreifache ungefähr, ne?

00:20:24: Alssonst in einer Woche.

00:20:26: Jetzt machen wir das ein bisschen wie die eben.

00:20:28: Wir machen erst mal keine

00:20:32: Tüppelschritte.

00:20:33: Genau!

00:20:35: Oder können wir doch gar nicht an?

00:20:36: Doch,

00:20:37: doch.

00:20:42: Arme rühst mit mir

00:20:42: nach.

00:20:43: In der nächsten Runde

00:20:47: laufen wir wieder ganz normal langsam.

00:20:48: Ich dachte jetzt gehen wir in die Runde.

00:20:51: Ich habe ja schon klatschnastische Füsse.

00:20:57: Wie ist das bei dir?

00:20:59: Also es ist nicht meine Schuhe kaputt.

00:21:03: Ja, das ist hier auch nur so eine ... Du warst die dünne Membranen nach Vollhaaren.

00:21:09: Es gibt ja auch unsere Querfeld-Einen,

00:21:12: Schuhe.

00:21:12: Ja, ich glaube, im Winter hat immer das Problem

00:21:16: wirklich

00:21:17: meistens auf den Sintag zum Gehenkehrz... ...ich dann

00:21:23: aufgeschöpft habe.

00:21:24: Ich ging mir auch so durchgezogen bis Dezember und dann kam diese ganz kalte Phase.

00:21:31: Da haben wir noch mal rumgerutscht.

00:21:33: Ja da hab' ich auch beim Pause gemacht!

00:21:40: Wir laufen ja.

00:21:42: Wir sind jetzt gegangen und haben sofort Mecker bekommen, Ola!

00:21:46: Jetzt geht sie

00:21:47: da gerade auf bis zur Kurve.

00:21:49: So genannte Snieregelau.

00:21:52: Das ist die Knie.

00:21:54: Gehen soweit hier mächtig nach oben.

00:21:55: Du musst nicht rennen.

00:21:57: Wichtig ist wieder dass die Knier nach oben gehen.

00:21:59: das hilft dir besonders jetzt weil du jetzt dein Muskelkater raus sollst.

00:22:04: Wunderbar.

00:22:05: Ich schere gleich nach der Runde aus, muss ja noch eineinhalb Kilometer bis fünf Kilometer zurücklaufen.

00:22:10: zum Auto.

00:22:12: Ich such gleich die Walker noch und ich glaube zum Garnicht am Start heute.

00:22:17: Mal gucken!

00:22:26: Du hast einen Anluft für viele, viele Runden?

00:22:29: Oh ne, ja.

00:22:29: Das fällt mir auch ein bisschen schwer aber... ...ich habe in den letzten Wochen viele laufen und ich muss jetzt mal ein bisschen die Zügel anziehen.

00:22:41: Ich laufe halt doch relativ langsam.

00:22:43: Du schaffst das!

00:22:44: Aber, naja...

00:22:47: Das ist mein Tempo.

00:22:47: Der

00:22:47: Weg ist das Zehen oder?

00:22:49: Ja, es ist genau mein Tempel.

00:22:50: Lass uns mal hier in der Mitte, weil die und die überholen uns noch nicht.

00:22:55: Egal.

00:22:56: Ich hau gleich ab, was denn?

00:22:57: Jetzt kommt nämlich die Gegend-Ibung hinten dran.

00:23:02: Wäre

00:23:02: gut wenn ich das sage.

00:23:05: Wir müssen jetzt die Gegenübungen machen mit den Hacken an den Po Und das beim Regen.

00:23:15: Ich bin ja so ungelenkig, dass jetzt das krieg ich nicht hin.

00:23:19: Das ist ganz schlimm.

00:23:19: Guck mal, Ulla vorne weg, hacken an Po.

00:23:24: Kurz dahinter, hack'n Höheknie ... Du, oh, hack',n Po und ich hack'nen Wadenhöhe!

00:23:32: Wie viel haben wir denn auf der Ohr schon?

00:23:35: Ich hab die Tickt aus.

00:23:36: Und weil, ich find eigentlich der Einzige... Ich habe eine Stunde fünf hergebraucht, weniger als das Training.

00:23:42: Wahnsinn!

00:23:43: Ja ich hab heute auch nur im Stau gestanden und ich habe noch alle nur so eine alte Playlist gehört ja und habe mir dann auch mal die Texte bewusst gemacht.

00:23:53: Das fand ich hochspannend.

00:23:54: Das erzählte ich jetzt hier trotz lausen von Joe Körker.

00:23:58: Ich kann es wie nicht ausschreiben.

00:24:00: Wie heißt das?

00:24:00: Nulli in Jermaine.

00:24:03: Kann sein.

00:24:04: okay also soll.

00:24:04: ist der Song?

00:24:06: Ich erkenne ihn wahrscheinlich.

00:24:07: Der Text geht darum, dass der Sohn erst zum Vater später zur Mutter sagt ... Warum hörste immer diese alte Mucke von früher?

00:24:17: Es gibt doch alles neu!

00:24:18: Und dann erklärt der Pfeider ihm, was er sehr gerne da drin zurückdenkt, dass er ein Rebel war und eigentlich auch noch ein Rebel ist, aber nicht mehr in der Momentzeit.

00:24:30: Viele hören ja nicht mehr auf die Texte also Werbung Joe Crocker wie es auch immer heißt Mit Jermaine.

00:24:38: Sehr geil!

00:24:38: Ja, sieben und vierzig in der Welt schon.

00:24:42: Hier, guck mal was mit ihr denn los?

00:24:45: Eine Runde weiter.

00:24:46: Ach, Sie ist eine Runde wieder weiter?

00:24:47: Ich wünsche Ihnen noch viel Spaß.

00:24:49: Tschüss!

00:24:52: So das war für unsere Verhältnisse einmal eine kürzere Folge dieser Woche aber wir legen ja nächste Woche wieder los.

00:24:59: da geht's wieder zu Olaf.

00:25:00: Da freue ich mich sehr drauf die Montagsgruppe damit brauchen.

00:25:04: will ich mal zur Hackey.

00:25:05: Den kenn ich noch gar nicht, dort gibt es ein Pyramidenlauf.

00:25:09: Ich weiß gar nicht was das ist.

00:25:11: Vielleicht geht's dort bergauf?

00:25:13: Keine Ahnung.

00:25:14: aber ich freu mich natürlich drauf und ich hoffe ihr freut euch genauso mit drauf!

00:25:18: Wenn wir uns nächste Woche wiedersehen bei Bremenläufzehn.

00:25:20: Ein Podcast läuft mit Das war's.