Folge 9 - Pyramidentraining

00:00:01: Eine neue Woche startet, Rehm läuft wieder zehn.

00:00:04: Heute fang ich mal erst am Dienstag an um mich ein bisschen auszukurieren und zwar bei Olaf in der Gruppe.

00:00:11: und ich habe gehört dort steckt noch jemand der ist sieben-sebzig Jahre alt und letztes Jahr schonmal zehn Kilometer gelaufen.

00:00:17: das finde ich natürlich auch super spannend.

00:00:50: Hallo!

00:00:51: Ich bin wieder da.

00:00:52: So, mehr werden wir nicht.

00:00:53: Wir können loslegen in die Richtung.

00:00:55: erst mal hier.

00:00:56: bis zur Wehrstraße Locker-Joggen Die Wehrstrasse gehen wir quer rüber bis zu den Fischtreppen.

00:01:04: Eins, zwei drei vier eins.

00:01:06: Also wie ist dein Name?

00:01:07: Mein Name ist Jürgen.

00:01:08: Wie alt bist du?

00:01:09: Ich bin siebenundsechzig und ich frage dich noch mal... Du nimmst zum zweiten Mal Teil ne?

00:01:14: Ich lehme zum zweiten mal Teil.

00:01:15: Letztes Jahr hab' ich auch teilgenommen.

00:01:17: ja Und hast die zehn Kilometer locker geschafft?

00:01:19: Na locker wollen wir nicht sagen, aber ich habe sie geschafft!

00:01:21: Bist du zwischendurch gegangen oder...?

00:01:23: Nein Frust gestehen.

00:01:25: Ich bin gar nicht mitgelaufen, diesen Endlauf.

00:01:27: Da ging's mir gerade nicht so gut.

00:01:29: Aber ich hab vorher schon mal die zehn Kilometer gemacht und damit habe ich dann auch meine Urkunde bekommen.

00:01:34: Aber dieses Jahr machen wir den Endlauf?

00:01:37: Ja!

00:01:37: Das bin ich ja auch dabei hier beide.

00:01:39: Sag mal, wie machst du das?

00:01:40: Bist du im Alltag so sportlich oder ... Was heißt

00:01:45: sportlich?!

00:01:46: Ich geh' mir im Hund spazieren.

00:01:49: Hund von unserer Tochter... Ja was für ein Nach?

00:01:51: Wir sollen ein Retrieber, das ganze Leben ist da.

00:01:56: Der tut mir gut und ich tue ihm gut alles in Ordnung.

00:01:59: Und jeden Tag dann quasi?

00:02:02: Nee nicht jeden Tag!

00:02:03: Nein aber du siehst schon fit aus und wesentlich höher.

00:02:06: Braun gebrannt, wärst du auf den Urlaub?

00:02:08: Nein, Garten.

00:02:10: Garten, altes gerechten Garten.

00:02:13: Okay also machst du noch Gartenarbeit aber so viel wie du schaffen kannst?

00:02:16: Ne wir haben mehr Roboter.

00:02:20: Wir haben gerade die Diskussion um die Anschaffung eines Mährobertas.

00:02:24: Und ich will unbedingt einen mit Kamera, weil ich so Igelmensch bin?

00:02:27: Ja!

00:02:28: Ich habe Angst, dass Sie im Igelboar fahren.

00:02:30: Was hast du mal beruflich gemacht früher?

00:02:32: Ich war... Warst Du überamt da, dass du so fit warst und nie arbeiten musstest?

00:02:36: Da hält er grade an und guck mich ganz böse an.

00:02:39: das muss man, man kann ja keine Bilder darstellen.

00:02:41: Was warst Du beruflicht in Frank?

00:02:43: Ich war Amthor.

00:02:45: Nein, kein Be-Amthor!

00:02:46: Ich hab gearbeitet.

00:02:48: Hart gearbeitet?

00:02:49: Ja, hart gearbeitet... Ich kann sagen ich habe gearbeitet!

00:02:53: Darf ich fragen als was?

00:02:54: Ich war in einer Konstruktion Entwicklung tätig Als Elektroindividuer.

00:03:00: Okay Wie bist du eigentlich mal drauf gekommen?

00:03:02: Was laufen?

00:03:03: Auf Bremen läuft Zehn.

00:03:06: Jetzt haben wir es mal andersrum gesehen.

00:03:09: Laufen bin ich vor fünfzehn Jahren um den Dreh, kann das hinkommen, dreizehn Jahre in Ruhe standen, ja, fünfzehnt Jahre ungefähr.

00:03:16: Da kam aus einer Anzeige im Betriebssport, werden Läufer gesucht und da habe ich mitgemacht.

00:03:24: Da bin ich damit angefangen.

00:03:25: die haben mich so richtig herangebracht weil vorher hat Laufung halt Spaß gemacht.

00:03:28: Die Kinder waren weg und dann sag ich tschüss paar Tage wieder nach Hause.

00:03:35: Und da hat mir der Spaß gemacht.

00:03:38: Da sind wir dann so vier Jahre gelaufen.

00:03:43: Dann hab ich eine Auszeit genommen, krankheitsbedingt und dann waren wir irgendwann der Anzeige in der Zeitung laufen.

00:03:53: Dann habe ich teilgenommen und da kamen wir dann drauf auf Bremenläufe zehn.

00:03:58: Was hab ich letztes Jahr gemacht?

00:04:00: Und dann machen wir es diesjahr auch hoch!

00:04:02: Aber wir müssen mal ein bisschen laufen.

00:04:03: Guck mal die anderen sind gleich fertig.

00:04:08: Ich habe früher berufsbedingend viele Menschen kennengelernt.

00:04:12: Ja?

00:04:12: Und ich habe Bad Zwischenahnen kennst du wahrscheinlich, ne?

00:04:14: Kenne ich auch Zareha?

00:04:15: ja!

00:04:16: Kennst du den Vorort Rostrup?

00:04:18: Äh... Nicht so direkt, nein.

00:04:20: Also Rostrub ist ungefähr fünf Kilometer entfernt von Bad Zwischnern gehört zu Bad Zwischer.

00:04:25: und dann hab' ich in Bad Zwischeahnen direkt einen Mann kennengelernet der war zweiundneinzig Jahre alt.

00:04:30: Topfit!

00:04:32: Wirklich topfit.

00:04:32: und wir haben uns unterhalten.

00:04:34: und natürlich stelle ich ihm dann irgendwann die Frage Sag mal, du bist zweihundnundzig.

00:04:41: Wie kann man so fit sein?

00:04:43: Da sagt er zu mir morgens, hol ich mein Fahrrad aufs Keller, setz' mich auf's Fahrrad und fahr nach Rostrup.

00:04:52: Dann setze ich mich auf meinen Pferd, reite eineinhalb Stunden ... Und dann fahre ich mit dem Fahrrad zurück!

00:05:00: Wenn man das sein Leben lang macht, kann man ja nur fit sein.

00:05:03: Ich hab Reiten gelernt mit achtundachtzig.

00:05:06: Und das merkt ja mein Jung, sagt er.

00:05:09: Es gibt niemals einen Alter ... Wo man sagen darf?

00:05:14: Das kann ich nicht mehr oder das will ich nicht.

00:05:16: Da war ... Toll!

00:05:18: Also dieser Typ wunderbar... Da war glaube ich die Tage im Radium morgens.

00:05:23: Irgend eine Frau, glaubt rein in den Neunzig.

00:05:27: Die hat noch an der Volkshochschule Englisch sterben wollen.

00:05:30: Wahnsinn,

00:05:30: oder?!

00:05:31: Wahnsinn!

00:05:31: Sollen wir ihn lassen?

00:05:32: Ich hab auch gefragt warum.

00:05:34: Das hält mich vielleicht ein bisschen wie der Regen, dass ich nicht einschlafe.

00:05:38: Und vor allem sollte man ältere Menschen ... Im Normalfall ist es ein anderer Grund, weil wir was hier machen.

00:05:44: Aber im Normalfalls soll man nicht fragen warum sondern einfach ehrlich cool.

00:05:49: Weil das Warum?

00:05:51: Das interessiert eigentlich gar nichts.

00:05:53: Hat keinen zu interessieren!

00:05:54: Es geht etwas an wenn die sich mit dreieinundzig dann Hörsaal setzt.

00:05:58: Dann können sich alle freuen, dass sie das macht.

00:06:01: Richtig Als ich mal einen Kursus hatte, da war ich auch der Senior.

00:06:07: Ja?

00:06:08: Und dann waren junge Leute dabei und die sind immer vorgelaufen ... Ach so!

00:06:13: Und wenn sie dann weiß, ich war so ein Hundert Meter vor mir waren, haben Sie eine Kehrwende gemacht.

00:06:18: Und wieder zu dir?

00:06:19: Haben mich von vorne überholt.

00:06:20: Genau.

00:06:21: Ich hab Hallo gesagt.

00:06:23: Dann haben Sie hinter mir gewendet und sind wieder nach vorne.

00:06:26: Genau, das finde ich schön.

00:06:27: Das find ich schön ja.

00:06:29: Und das macht hier auch Bremenlaufzehen aus.

00:06:32: Ähm, dieses Gemeinschaftliche.

00:06:34: Guck mal in der Wartenseile!

00:06:36: Das ist nett, ne?

00:06:37: Ähm ... Komm los, gib Stoff hier.

00:06:40: Gib Stoff.

00:06:41: Berg auf, da gibst du Stoff!

00:06:43: Jetzt gibt dir Stoffberg auf und jetzt komm ich nicht mehr hinterher.

00:06:48: So eine lahme Ente.

00:06:52: Ich wär ja schon lange da, wenn er nicht so langsam gewesen wäre.

00:06:55: Ihr habt die Räume geschaut.

00:07:00: Schön, dass ihr gewartet habt.

00:07:01: Wisst ihr, was das Anstrengende gerade war?

00:07:05: Da gibt der mal eben zwar noch mehr da.

00:07:06: Bevor wir hier sind auf einer Höhe einmal Vollgas unter dem Motor.

00:07:11: Dann kann ich sagen dass ich der Schnelle war.

00:07:17: Sag mal du hast doch früher auch dem Lehrer die Tafel gewischt.

00:07:21: sei ehrlich!

00:07:25: Auf keinen Fall!

00:07:29: Das war total schön bei euch.

00:07:32: Ja, die Dienstagsgruppe von Olaf und die war echt interessant.

00:07:34: Das hat richtig viel Spaß gemacht!

00:07:36: Und jetzt schauen wir mal was morgen passiert.

00:07:39: Hi!

00:07:41: Ihr seid nicht die Bremenläufzehn-Leute ne?

00:07:44: So früh

00:07:44: schon?!

00:07:47: Ach so, gibt's zwei Gruppen hier... wie cool ist das denn?

00:07:50: Seid ihr Walker oder Läufer?

00:07:51: Läufer volle Kelle.

00:07:52: Heute ist jeder Miegel dran.

00:07:55: Hier sehen wir auch alle zu fit aus.

00:07:56: ich warte auf die um acht zehn Uhr.

00:07:58: Die musst du mal angucken.

00:08:00: Sieht wie noch schlimmer oder was?

00:08:01: Noch schlimmer!

00:08:03: Bei wie vielen Kilometern seid ihr momentan, ja?

00:08:06: Also heute ist es ein bisschen anders, der läuft dreimal viermal drei Kilometer und dann ist eine Pause... also da zwischendurch noch ne Pause.

00:08:16: Das fühlt sich gut so.

00:08:18: Heute ist Pyramide dran.

00:08:19: Letztes Mal gesagt, das fängt an mit drei Kilometren Oder drei Minuten, keine Kilometer.

00:08:25: Oh ich dachte ja das ist auch schnell heftig!

00:08:27: Drei Minuten dann vier Minuten und dann fünf und da geht es wieder zurück.

00:08:31: oder?

00:08:31: ich weiß nicht genau wie er das hat.

00:08:32: Ich frage Trainer, aber ich habe gerade gehört dass du total spannendes Training machst.

00:08:36: Pyramidentraining haben die mir immer erzählt was ist das?

00:08:39: vielleicht laufe ich doch bei euch mit?

00:08:41: Pyramide ist einfach nur dreivierfünf sechs fünf vier drei Minuten laufen.

00:08:45: Minuten?!

00:08:46: Da bin ich dabei, das möchte ich mitmachen weil wieviel Kilometer sind wir dann?

00:08:49: am Schluss Kann ja sein, dass du völlig schnell rennst.

00:08:52: Ganz entspannt.

00:08:53: Ich demoralisiere dir immer alle!

00:08:57: Du wirst es nicht glauben die Gruppen sind so unterschiedlich.

00:09:00: Das ist total spannend.

00:09:02: Wir haben gerade diskutiert ich war das immer so vor allen Dingen auch dazwischen mit zwei Minuten Gebhause und dann finden sich die Gruppe wieder zusammen.

00:09:08: Die langsam schließen auf, die vorderen... Finde ich auch gut, oder?

00:09:11: Wie heißt du denn überhaupt?

00:09:13: Hacky.

00:09:14: Hallo Hacky!

00:09:15: Ich bin halt bei Hacky, ich freu mich.

00:09:16: Trage irgendwo mal mit ein.

00:09:20: Ich schreib Ingo Spion, ich bleib jetzt hier.

00:09:22: Ich möchte auch einen Pyramiden-Training machen!

00:09:24: Also ich finde der vom Podcast, falls ihr den schon mal gehört habt, wenn nicht solltet ihr ihn hören, das ist wirklich schön.

00:09:29: weil er aus dem Leben ist und das heißt auch dass sich während des laufens wir Bock hat halte ich einfach mal das Mikro vor's Gesicht weil ich die Leute immer während des Laufens interviewer.

00:09:36: das ist total schön es hacky doch so knallhart.

00:09:42: Ach, du Stange!

00:09:43: Also ich habe ja noch die Chance.

00:09:45: Acht sind wohl kommen ja auch die Nächsten oder was?

00:09:46: Ja hier seid ihr.

00:09:48: Ich bin dabei.

00:09:48: Ich finde jetzt da was.

00:09:50: Ich freue mich drauf.

00:09:52: Die ersten sind schon da.

00:09:53: So jetzt werde ich nicht weiter unterbrechen.

00:09:55: Lass uns anfangen.

00:09:57: eine Ankündigung für nächstes Jahr.

00:09:59: Glaubt ihr es sehr nett, ne?

00:10:02: Sie nickt.

00:10:05: Meine letzte Chance nur weg zu rennen.

00:10:06: Nein das ziehe ich jetzt durch.

00:10:12: Machen wir mal wieder.

00:10:14: Wir sind Laufschule?

00:10:18: Was ist Lauf-Schule?

00:10:19: Abzahler!

00:10:21: Damit fangen wir an.

00:10:32: Ja, so richtig Schalke im Nacken hat den.

00:10:34: Den guckst du an euren Trainer und denkst, oh Alter, er hat so einen Schalkel im NACKEN, vielleicht kommt irgendwas.

00:10:39: Unfassbar.

00:10:41: Drei vier fünf sechs fünf vier drei Minuten laufen.

00:10:47: Zwei Minuten Gehpause zwischendurch die schnellen fünf zurück.

00:10:51: währenddessen auch während des laufens vielleicht im spätestens abhause kommen alle wieder zusammen.

00:10:56: da kennt ihr es sind genau dreißig minuten.

00:10:59: wie letzte woche auch.

00:11:00: da hatten wir ja fünf mal drei und dreimal fünf.

00:11:03: nur dass wir jetzt einlauf weniger haben sind sieben läufe.

00:11:08: das heißt die minuten steigern sich langsam.

00:11:11: nächste woche bin ich ja gott sei lang nicht da kann mich aber sagen noch vier sechsohn dreißige minuten dreimal acht und zweier sechs.

00:11:21: Wie cool das ist.

00:11:21: Heute sind wir noch bei der Pyramide, okay?

00:11:26: Wo wollt ihr lang?

00:11:27: Wir bleiben im Bürgerpark.

00:11:28: Indokenten-Bürgerpark nicht, hat er gesagt.

00:11:31: Was war eher so'n ... Guck mal alle herkommen!

00:11:37: Das ist sehr schön.

00:11:40: Nee, da ist nur ein kleiner Rundweg.

00:11:41: Ich kenne den Dora.

00:11:44: Da lang und dann vielleicht über ins Sowie.

00:11:47: Okay, sind wir soweit?

00:11:48: Ach du Schande!

00:11:50: Okay.

00:11:52: Was sind denn die?

00:11:52: Jetzt!

00:11:53: Auf geht's, komm!

00:11:54: Hallo!

00:11:54: Ich brauche mich raus aber ... Na, ich komme erst mal zu Ihnen langsam.

00:11:58: Mal gucken.

00:11:58: Hallo.

00:11:59: Darf ich Dich was fragen?

00:12:02: Ja.

00:12:02: Hättest du das Mikro dabei?

00:12:04: Wer bist Du?

00:12:05: Die Marita.

00:12:06: Wie alt bist Du, frag ich dir.

00:12:07: Siebenundsechzig.

00:12:08: Siebundsechszig.

00:12:09: Möchtest Du das erste Mal teilen?

00:12:10: Ja... Was ist Dein Ziel?

00:12:12: Willst Du unbedingt zehn Kilometer schaffen oder einfach nur laufen?

00:12:15: Ich will nicht unbedingt zehn km.

00:12:16: Das ist doch natürlich.

00:12:17: Ich will hauptsächlich draußen und genießen.

00:12:21: Ja, das ist schön.

00:12:22: Sehr homoene Truppe hier auch?

00:12:24: Ich hab noch schon gefragt, ob es maximale Zeit gibt und da habe ich den ganz tolle Antwort gekriegt.

00:12:31: Deine Zeit oder was?

00:12:34: Nee!

00:12:35: Die Dame würde sich selten so freuen, Nein sagen zu können.

00:12:40: Jetzt sind wir drei Minuten gelaufen gerade.

00:12:44: Und jetzt zwei Minuten Gehpause und dann laufen wieder vier Minuten.

00:12:48: Okay, jetzt hab' ich's begriffen.

00:12:50: Jetzt hast du mal.

00:12:51: Wer bist du?

00:12:52: Ich bin Harald.

00:12:52: Wie alt bist du?

00:12:53: ?

00:12:53: seventy-vier.

00:12:54: Super!

00:12:55: Bist du schon mal die Zehen gelaufen?

00:12:57: Ja Du bist also nicht das erste Mal dabei.

00:12:59: Genau.

00:13:00: Das wievielte Mal bist du?

00:13:01: ja?

00:13:01: Hier bin ich das zweite Mal, aber ich habe mich auch schon vor zwanzig Jahren mal Marathon.

00:13:09: Na klasse.

00:13:09: Wenn ich schon mal ehrlich bin wieder Einsteiger hatte eine Hüft OP.

00:13:13: Ah okay.

00:13:14: Vier Fahrrad gefahren und jetzt bin ich wieder hier.

00:13:19: Bei den Neufern war für mich das Lauf immer noch das Bequemste oder Schönste.

00:13:24: Das ist schön, weil es nicht ganz so schnell ist.

00:13:27: Ja man kann immer laufen.

00:13:29: Man braucht nur die Schuhe aus dem Schrank holen und dann kann man schon mal weglaufen.

00:13:35: Und ich finde die Truppe gut!

00:13:37: Ja merklich schon.

00:13:38: also ich freue mich dass sich zu früh da war.

00:13:40: Ich wollte ja eigentlich die Achtzungengruppe suchen aber ich freu mich dass ich bei euch bin jetzt.

00:13:45: Letztes Jahr war ich ja beim Trainer Thorsten Das war genauso.

00:13:49: Der ist auch super!

00:13:50: Also bei dem war ich schon, der hat ... das Spannende war.

00:13:54: kann es so weiterreden wenn du kannst?

00:13:55: Ja, er kann.

00:13:57: Das Spannede war Torsten war Ich war in der ersten Stunde bei ihm und das war auf Platz elf.

00:14:04: Dann hatte er jeden erst mal laufen lassen.

00:14:06: also sind wir im Kreis ganz langsam Und dann hat er jeden erstmal was über seine Haltung erklären.

00:14:12: Das war super spannend.

00:14:14: Ja oder ich mach jetzt aus einer Gruppe weil ich gelesen hatte, mit Trainer.

00:14:20: Und Trainer kann doch immer wieder was zeigen, was man vielleicht nicht so gut macht und da kann man sich auch noch viel verbessern, auch etwas hören.

00:14:31: Eine Gruppe mit Trainer hat immer einen riesen Vorteil.

00:14:34: die Gruppe wird immer zusammengehalten, ne?

00:14:36: Ja!

00:14:36: Oh, voll über den Huch!

00:14:38: Mikro runter gefallen!

00:14:39: Wollen wir mal zurück?

00:14:40: Wir laufen zurück... So und jetzt wieder in die Gruppe rein, oder?

00:14:47: Nee bis zum Ende.

00:14:48: Bis zum Ende?

00:14:50: Ja klar.

00:14:53: Guck sie an!

00:14:54: Lachen, quatschen miteinander.

00:14:56: Tolle Gruppe.

00:14:57: Auch cooler Trainer.

00:14:58: Das war nett mit dir.

00:15:00: Wahnsinn ne, wir sind sitze hier und gibt so Power, ne?

00:15:03: Ja er zieht eine mal mehr.

00:15:04: Wenn du das Mikro so vor die Nase hält.

00:15:06: Ich bin der Michael.

00:15:07: Wie alt bist du?

00:15:08: Ich bin sechsundfünfzig.

00:15:11: Läufst du das erste Mal?

00:15:12: Nein ich war letztes Jahr das erste mal wieder dabei.

00:15:18: Ich hatte vor vier Jahren einen Herzinfarkt.

00:15:23: Wenn hier Bremen läuft zehn, kann ich durch Bremer Herzen ... Da hab' ich so ein Programm mitgemacht und einmal im Jahr trifft man sich da und guckt, was ist in dem Jahr passiert?

00:15:40: Und dann hat ich mich angemeldet und mir hat das gut gefallen letztes Jahr!

00:15:46: Ich bin auch wieder angefangen, ich habe vorher schon mal gelaufen und hab das jetzt im Winter ein bisschen schleifen lassen.

00:15:55: Aber jetzt habe ich mich gewundert dass ich doch noch ganz gute Konditionen habe zum Laufen.

00:16:03: Mir macht es einfach Spaß in der Gruppe zu laufen!

00:16:05: Aber du hast heute keine Probleme mehr?

00:16:07: Also was Herzen angeht?

00:16:12: Ja, ich tue auch etwas dafür.

00:16:14: Mit dem Fahrrad zur Arbeit gehe viel an der frischen Luft spazieren, achte so ein bisschen auf die Ernährung.

00:16:22: Bist du so'n Geburcher?

00:16:23: Ja leider.

00:16:24: Was beruflich darf ich fragen?

00:16:25: Also... Ich bin Betriebsrat.

00:16:30: Betriebstrat?!

00:16:31: Ich bin betriebsrad!

00:16:33: Ja und sehr schön!

00:16:34: Die hatten gerade wahrer Niedergewähl.

00:16:36: Der Unkündbarste spricht da nicht mehr.

00:16:40: Ja gut das ist halt im Laufe der Jahre Gewachsenheit.

00:16:43: Muss es geben.

00:16:44: Lass mal drehen.

00:16:46: Ach so, wir sind ja auch von.

00:16:48: Wir müssen auch drehen und wieder drehen.

00:16:51: Halt das, dass du mein Ding von einer viertzig Stunden Woche zehn Stunden dafür verwenden darfst?

00:16:56: Oder ist das alles denn auf Freizeit?

00:16:58: Ja, das ist ... Freizei... Das ist ein Ehrenamt!

00:17:02: Und ich bin in der glücklichen Lage für meine Arbeit als Betriebsrat freigestellt zu werden.

00:17:07: Dann arbeitest du bei einem der Großen hier.

00:17:09: Stabwerke oder sowas.

00:17:12: Nebenbei noch ehrenamtlicher Richter am Arbeitsgericht.

00:17:17: Da lernt du dann, sag ich mal ... wie das in anderen Betrieben so vonstatten geht.

00:17:22: Da ist man schon geflasht.

00:17:25: Also bist du Schäffel oder was?

00:17:26: Ja genau.

00:17:27: Ich bedanke dich erst mal hier bei jedem Lauf den nächsten.

00:17:31: Das ist das Coole an der Pyramide.

00:17:34: Wir sehen uns beim Abschluss laufen, bis ich da komme.

00:17:37: Dann schlag noch mal nach.

00:17:38: Wie viele Minuten sind wir jetzt gelaufen?

00:17:40: Frage frei!

00:17:41: Also das sind wir einmal drei, vier, fünf.

00:17:43: Jetzt kommt sechs gleich und dann fünf, vier drei.

00:17:46: Ah okay.

00:17:48: Und immer zwei Minuten B-Preise.

00:17:50: Ja das ist gut.

00:17:51: Hat irgendjemand eine Uhr um?

00:17:54: Wie lange wie viel, wie schnell?

00:17:56: Wir sind jetzt siebzehn Minuten unterwegs.

00:17:58: Wir haben zwei Kilometer gestanden.

00:18:00: D.h.,

00:18:01: wir sind gut durch die G-Pausen, bei acht und ein halben Minuten oder so.

00:18:06: Ich weiß mit wem ich die sechs Kilometer jetzt laufe.

00:18:08: Hältst du mal das Mikro?

00:18:09: Ja, mach' ich!

00:18:10: Wie heißt du denn?

00:18:11: Ich heiß Christiane.

00:18:12: Ja, bist du schon?

00:18:13: Ich bin dreiundfünfzig.

00:18:14: Kein

00:18:14: Fünfzig?!

00:18:15: Also noch voll im Job.

00:18:17: Im Job wo du viel sitzt... ...oder auf der Grenze?

00:18:19: Jaa, einen Job wo ich viel sitze.

00:18:21: Okay.

00:18:22: Laufst du das erste Mal?

00:18:23: Nein Du laufst schon lange Jahre.

00:18:25: Ich habe eine Zeit lang aktiv gelaufen, hab dann aufgehört überhaupt Sport zu treiben was keine gute Idee war und habe vor etwa anderthalb Jahren wieder angefangen mit Laufen.

00:18:39: und das ist das zweite mal Bremen läuft.

00:18:41: zählen wo ich mit mache.

00:18:42: Hast du die zehn Kilometer geschafft letztes Jahr?

00:18:45: Ich bin letztes jahr nicht mitgelaufen weil ich an dem Termin nicht konnte aber ich kann zehn Kilometern laufen.

00:18:51: Mir hat das letztes Jahr auch sehr gut gefallen.

00:18:54: Da war ich nicht bei Hackey, da war ich bei Bernd und Bernd hat so ein tolles Training gemacht.

00:19:01: Rechts oder links?

00:19:03: Der fordert an meinem bestimmten Quort!

00:19:12: Bei jedem Trainer, wo ich war dieses Jahr, habe ich gesagt, ich bin begeistert.

00:19:16: Ja also jeder Trainer macht das ja alles, aber alle gut.

00:19:20: Alle in einer Art dass die Gruppe voll mitgeht und Spaß hat.

00:19:23: Ja, das ist auch das Wichtigste.

00:19:25: Sonst wird keiner freiwillig wiederkommen?

00:19:27: Genau!

00:19:28: Also die Leute sind alle super motiviert und ich glaube wer jetzt das erste Mal da war und dann gemerkt hat okay dass es nicht für mich erst dann einfach weggeblieben.

00:19:37: Aber die anderen Leute sind aller regelmäßig da und daher denke ich läuft... Hier macht ihr einen Pyramid-Training hier,

00:19:43: ne?!

00:19:43: Ja super, hab' ich vorher noch nie davon gehört.

00:19:45: Der bringt sich ja voll auf die Strecke Und dass er immer schönen Laufabendtee macht.

00:19:51: Das war so lustig verfreundet.

00:19:53: Das ist wahnsinnig wichtig, dass man das überhaupt lernt.

00:19:56: Und alleine lernt man es nicht!

00:19:58: Ja du weißt, da ist ja eine Gangart bei wie man das Bein so hochhebt ne?

00:20:02: Da gibt es einen Sketch von Monty Python aus den Siebzigern.

00:20:05: Danach ist dieser Laufstil benannt und ich weiß es nicht mehr.

00:20:10: Aber... Wie war das?

00:20:14: Wenn du diesen Lauf Stil ein Kilometer, glaub ich muss jetzt genau halber halten.

00:20:21: Wenn du eine Minute diesen Laufstil machst, muss ein Läufer acht Minuten dafür laufen.

00:20:29: Das kann schon sein!

00:20:32: Fahrradfahrer, das schaffen wir noch.

00:20:34: Falls ihr gleich fertig seid, wechsel ich zu euch.

00:20:41: Alles gut?

00:20:42: So geht mal her.

00:20:44: Nur noch fünf Minuten jetzt.

00:20:46: Bergabsachter.

00:20:50: Wen hab' ich noch nicht?

00:20:52: Warte, jetzt renn doch nicht weg.

00:20:54: Ganz in meinem Halten bitte.

00:20:56: Wie heißt du?

00:20:57: Nicole.

00:20:58: Das ist ein schöner Name.

00:20:59: wie alt bist du?

00:21:01: Nr.

00:21:01: neunzwanzig.

00:21:03: Das kommt ungefähr hin.

00:21:04: Läufst Du das erste Mal?

00:21:07: Also bei Bremenlaufzehn laufe ich das erste mal mit.

00:21:09: Okay, du hast früher schon mal gelaufen.

00:21:11: Ja wir haben letztes Jahr einen Laufkurs gemacht der hieß fünfzehn bis zwanzig Minuten laufen.

00:21:18: Ach so also ganz langsam entspannt super schön.

00:21:21: Das war wirklich sehr sanft.

00:21:24: Dann habt ihr gedacht, Tisja legen wir hin drauf?

00:21:27: Daraus hat sich eine kleine Laufgruppe entwickelt und wir haben versucht so über den Winter regelmäßig zu laufen.

00:21:33: Genau!

00:21:34: Worüber hast du angefangen zu laufen?

00:21:36: Also ich habe dreißig Jahre keinen Sport und leckste es ja das erste Mal halt bei Bringel auf zehn.

00:21:43: Wie die Jungfrau zum Kinder, ne?

00:21:44: Also wirklich von null auf zehn?

00:21:45: Ja, von null aus zehn.

00:21:46: Komm mal in das Mikro.

00:21:47: Ich muss mir jetzt den nächsten schnappen, der immer wegrennt vor mir.

00:21:51: Na, wie fühlst du dich jetzt?

00:21:53: Gut.

00:21:54: Ist das an deinem Namen und Alter?

00:21:56: Seinsechzig bald ... Also noch einsechszig Uhr.

00:21:59: Geht nicht so an!

00:22:00: Wir sind im gleichen Alter.

00:22:01: Ja, natürlich.

00:22:02: Das stimmt gar nicht mehr.

00:22:06: Du bist genau dazwischen, Mensch.

00:22:09: Darf ich mitrehen?

00:22:11: Nimmst du erst mal Teilen?

00:22:12: Nein, das ist das vierte Mal.

00:22:14: Oh!

00:22:15: Und tatsächlich finde ich es nach wie vor jedes Mal ätzend laufen zu gehen.

00:22:21: Also ich laufe einmal ... Du musst den Spein noch nicht überwinden, ne?

00:22:24: Ja, ja ein.

00:22:26: Also ich merke ja das es mir gut tut tatsächlich.

00:22:29: Aber dafür dass du's ätzend findest finde ich das du ziemlich glücklich aussiehst.

00:22:33: Ich bin glücklich.

00:22:35: Oh wir sind im Zoo!

00:22:37: Cool Da wollt zu hin.

00:22:39: Ja absolut Also eigentlich hast du keinen Bock aber ... Aber ich mach das weils einfach gut tut Und tatsächlich nach dem ersten Jahr Nachbarin Hat, äh ... läuft mit mir einmal die Woche.

00:22:54: Ja?

00:22:55: Und dieses Event nutze ich dann, dass sich einmal im Jahr mindestens zehn Kilometer lockt.

00:23:00: Ist auch richtig so!

00:23:01: Darf ich fragen, was du bekommen kriegst?

00:23:02: Ich bin technisch angestellt worden und wissenschaftlich mit mir in Zivil.

00:23:06: Also an der Uni oder?

00:23:07: Hochschule.

00:23:08: Frauenhofer.

00:23:09: Frauenhof-Anzitut.

00:23:09: Okay, glaube ich mal noch.

00:23:13: So, ich lass mich mal fallen, da hinten sind noch welche.

00:23:15: Viel Spaß noch.

00:23:17: Na ja... Sag mal, du warst am Anfang gar nicht bei uns, oder?

00:23:20: Doch.

00:23:21: Nee, ne?

00:23:22: Hab mal eine gute Gruppe.

00:23:23: Wer bist du?

00:23:24: Ich bin Daniela!

00:23:25: Ja, ich bin Danielas.

00:23:27: Ich bin Sächsig.

00:23:28: Ich hab gesehen ... Eine viertelstunde Spänerstadt hat noch eine Gruppe, die ich eigentlich besuchen wollte.

00:23:34: Die kam uns gerade entgegen und dann hast Du gesagt, ich mach einen Juli und rauf den Laufen mit denen mit.

00:23:38: Wie kommt das?

00:23:39: Kommt's heute nicht so?

00:23:40: Gestern konnte ich nicht so.

00:23:42: Weil ich dachte, da schießt ihr doch heute diese Gruppe an.

00:23:44: Also einfach ein bisschen langsamer?

00:23:45: Ja.

00:23:46: Ja tu wir es ist doch alle locker oder?

00:23:48: Klar.

00:23:50: Die andere Gruppe, das sind noch weniger Leute.

00:23:53: Ja, das ist nur ... Ich meine wir sind eigentlich angemeldet, es sind zwanzig.

00:23:59: Aha!

00:24:00: Aber je nach Fetterlage müssen sieben mal acht.

00:24:03: Neee.

00:24:04: Doch.

00:24:06: Wir haben uns beim Firmenlauf angemelt im Besachsstaat.

00:24:10: Bito dann?

00:24:11: Da bin ich auch.

00:24:12: Genau und äh... Und wie viel überlauft ihr?

00:24:14: Die erlauft mit neunzehn-fünfzehn.

00:24:16: Erlaufen jetzt zusammen.

00:24:16: Weil wir Walker drin sind.

00:24:17: Ach so.

00:24:18: Wir laufen.

00:24:19: Ja, mal schauen was geht!

00:24:22: Und dann habe ich gesagt so muss mich ein bisschen vorbereiten von Büro, Stuhl hoch.

00:24:26: also das ist ideal.

00:24:28: Ich bin einer Spedition tätig an der Rezeption Organisiere alles was so geht.

00:24:35: Also eine kleine Speditionszeit?

00:24:37: Na ja so klein ist sie gar nicht.

00:24:39: Die passt auf.

00:24:40: Sind du schon durch oder was?

00:24:43: Wie viel werden wir auf?

00:24:45: Das ist wirklich super.

00:24:48: Wie viele sind da links?

00:24:50: Hab ich noch gemerkt, hab ich wirklich nicht gemerkt.

00:24:54: Ich reiche das einmal rüber, Entschuldigung!

00:25:00: Hackei, komm mal hierher bitte.

00:25:03: Jetzt drehen wir nochmal kurz mit Hackey, der Trainer hat mich sehr beeindruckt in den Karamin-Trainerien.

00:25:07: Vielen Dank.

00:25:08: Wieviele Jahre bist du schon Trainer hier?

00:25:10: Bei Übremeläufzehn seit Beginn.

00:25:12: Boah, du bist auf der Corona-Eine Arbeit.

00:25:14: Bist Du der Kreuziger von Beginn an oder?

00:25:17: Ich glaube wir haben noch einen aber ich bin echt nicht sicher.

00:25:20: Welche Gruppen läufst Du?

00:25:21: Zwei!

00:25:22: Also mal am Tag dann gleich durch.

00:25:24: Was ist denn wenn die zehn Kilometer anscheinend, rennst Du damit den zwanzig durch?

00:25:27: Nein, ich bin dann der, der an jeder Ecke immer auftaucht und anfeuert.

00:25:31: Ja ne?

00:25:31: Wollte ich sagen... Ja, wohl jetzt ... Du wirst deinen Trin ja immer mehr machen.

00:25:37: Wir sind jetzt vier und ein halb.

00:25:38: Hier ist die Woche wahrscheinlich sechs Kilometer?

00:25:40: Nix.

00:25:41: Es steigert sich!

00:25:41: Da musst du zweimal sechs machen.

00:25:44: Das gilt alles.

00:25:45: Ja, das gilt ich mach.

00:25:46: Laufs am Marathon dann so.

00:25:49: Jetzt nicht mehr.

00:25:50: Aber ich komm fünfzehn jahreißerleichter lege, tatsächlich.

00:25:53: Welcher ist eigentlich auch sehr da?

00:25:56: Das war unter anderem.

00:25:57: Achso okay... Ich bin letzte Woche bei Eichhorn mitgelaufen oder vorletzte Woche dann werde ich beim Platz elf manchmal mit.

00:26:06: Ich sehe schon einige Vereine jetzt, wir haben welche auch schon?

00:26:09: Und weil du es angesprochen hast die zehn Kilometer dieser sogenannte Abschlusslauf das ist ja eine gute Idee für das Gut.

00:26:15: aber das ist gar nicht mein Ziel für die Leute, sie werden das schaffen.

00:26:18: Sondern zehn Wochen.

00:26:19: Die sollen weitermachen, als Gruppe zusammenfinden vielleicht ein paar Leute.

00:26:24: es werden nicht alle machen und sollen in den Sommer hinein weiterlaufen.

00:26:28: Wir haben letztes Jahr zwanzig Leute von der Gruppe Und dann sind wir mit zehn in den Winter gegangen und fünf durch den Winter.

00:26:37: Bei strömenden Regen, das ist mir dies Jahr aufgefallen so in den Gruppen wenn es zu sehr regnet letzten Mittwoch geströmt da war ich oft erst ne Läuferne Walker-Gruppe von laufig von ein zum anderen und Walker waren zu dritt beim Regen.

00:26:52: die Läuer waren zu mitten ja zu fünf.

00:26:55: Das ist dann so schade Wir waren nur Regen.

00:26:58: zweite Gruppe Ach so, war auch so.

00:27:03: Ja, neuging geht ja noch, helft den.

00:27:05: Aber es ist schon schade, sag ich halt.

00:27:11: Wegen ist nicht schlimm?

00:27:12: Nee, aber letztendlich die Leute selbst verantworten, die wollen was... Hier muss keiner was beweisen und müssen sich vielleicht etwas begrüßen.

00:27:19: Genau, sich selbst!

00:27:21: Wer einmal bei Regen gelaufen hat, weiß auf wie schön das ist.

00:27:24: Es ist viel angenehmer beim Regen zu laufen als im Auslande.

00:27:27: Wenn du eh nass bist ... Genau und es ist immer so ein bisschen Tröpfel.

00:27:31: Am liebsten ist mir so ein Sprühregen.

00:27:34: Ein Traum dann zu laufen.

00:27:35: Das ist eine Überwindung im Regen loszulaufen, das nervt.

00:27:38: Hacke ich bedanke mich, dass ich mal dir mitlaufen wollte!

00:27:40: Wie lange hast du jetzt Pause?

00:27:41: Wie spät ist das?

00:27:42: Das ist jetzt neunundvierzig.

00:27:45: Das war total treu bei euch.

00:27:47: Wir haben einen tollen Trainer.

00:27:48: Ja, das stimmt!

00:27:50: So wieder ist eine Woche von Bremenlaufzehen vorbei.

00:27:53: Warum höre ich mich heute extrem erschöpft an?

00:27:56: Ich war noch am Donnerstag bei einem Intervalltraining in der Waldbühne im Bürgerpark.

00:28:02: Drei, vier, fünf, sechs.

00:28:04: Fünf, vier drei Minuten.

00:28:06: Das ergab ungefähr fünf Kilometer und dann war ich so angefixter, dass ich noch mal vier Kilometer hinterher gelaufen bin.

00:28:12: also habe ich diese Woche schon einmal meine ersten neun Kilometer am Stuck geschafft zusätzlich zu den anderen Läufen.

00:28:17: da bin ich gerade ein bisschen stolz drauf und ich hoffe das sieht euch auch ein bisschen mit.

00:28:21: Und ich freue mich darauf, dass ihr nächste Woche wieder bei uns seid wenn es wieder heißt Bremenläuft zehn einen Podcast läuft mit Ingo verabschiedet euch ins Wochenende und legt jetzt erstmal die Beine hoch.

00:28:32: SWR im Auftrag des WDR.